Яйца, фаршированные овощами и тунцом

Яйца, фаршированные овощами и тунцом
  • 30 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Сваренных вкрутую яиц - 12 шт.
Вареного или консервированного тунца - 200 г
Томатов - 1 шт.
Зелени (петрушки) - 20 г
Тертого твердого сыра - ¼ стак.
Соли и перца - 1 г
Парики - 2 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
365 ккал Калорийность
21,5 г Жиры
37,5 г Белки
3,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 37,5 г 75%
Жиры: 21,5 г 28%
Углеводы: 3,3 г 1%
Насыщенные жиры: 8,3 г 42%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 644 мг 215%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: 1,5 г (-)
Натрий: 464 мг 20%
Калий: 463 мг 10%
Витамин C: 10,8 мг 12%
Кальций: 220 мг 17%
Железо: 4,1 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ингредиенты для приготовления яиц с начинкой из тунца и овощей

Это блюдо можно назвать классикой испанской кухни.
В нем применены очень простые продукты. Сделать такое блюдо не составит труда. Его можно использовать в качестве закуски или горячего блюда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сварить вкрутую яйца.

Шаг 2

Яйца остудить, очистить и разрезать на половинки.
Желтки выложить в отдельную посуду.

Шаг 3

Добавить к желткам жареных помидоров и вареное или консервированное филе тунца, всыпать нарезанной петрушки и все ингредиенты размять вилкой до однородной пасты.

Шаг 4

Половинки яиц начинить приготовленной пастой.
На противень или форму выложить фаршированные яйца. 

Шаг 5

Сверху покрыть яички тертым сыром и поставить противень в разогретую до t 200°С духовку. Запекать около 2-3 минут до образования слегка румяного цвета.

Шаг 6

Готовое блюдо можно подавать как в горячем, так и в холодном виде, присыпав молотой паприкой. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.03.2019

Добавить Ваш Комментарий