Яичный суп с кукурузой

Яичный суп с кукурузой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
174 ккал Калорийность
6,0 г Жиры
11,1 г Белки
22,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,1 г 22%
Жиры: 6,0 г 8%
Углеводы: 22,3 г 8%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 160 мг 53%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 8,2 г (-)
Натрий: 1 442 мг 63%
Калий: 457 мг 10%
Витамин C: 10,2 мг 11%
Кальций: 50 мг 4%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Основой для супа могут быть куриный, говяжий или овощной бульоны. В составе кукуруза, зеленый лук, яйца. Для остроты можно добавить соевый соус, имбирь, перец чили.

Простой и легкий суп в азиатском стиле. Для удобства приготовления лучше взять кастрюлю с толстым дном (для обжаривания имбиря). Новое сочетание и интересный вкус простых и доступных ингредиентов. Пикантный суп благодаря имбирю и соевому соусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Приготовить бульон куриный, говяжий или овощной. Бульон предпочтительно крепкий.
Кукурузные початки или замороженные зерна необходимо варить предварительно, т.к. в зависимости от сорта и возраста кукурузы готовиться она может от 20 минут до 2-х часов (проверять готовность зерна можно вилкой).
Яйца разбить в мисочку и хорошо их размешать.

Шаг 2

Обжарить в кастрюле с толстым дном имбирь на растительном или оливковом масле, залить его горячим бульоном. Добавить перец чили, через 5-10 минут вытащить ситечком имбирь и перец.

Шаг 3

Добавить в бульон кукурузу (консервированную предварительно слить), варить 5 минут.

Шаг 4

Вливать в горячий бульон тонкой струйкой яйца, помешивая, для образования нитей (лучше палочками для еды). Готовить 5-7 минут на среднем огне.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Яичный суп с кукурузой - шаг 5

Добавить рубленный зелёный лук.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Яичный суп с кукурузой - шаг 6

Можно добавить соевый соус или подать отдельно. Выключить огонь. Оставить настаиваться суп 10 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Яичный суп с кукурузой - шаг 7

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Яичный суп с кукурузой

    Автор: VikTIk54 · Опубликовано: 11.01.2022

    Подготовка60 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 ч. 30 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 174 ккал Белки: 11,1 г Жиры: 6,0 г Углеводы: 22,3 г

    Ингредиенты

    • Бульон — 1–1,5 л (Говяжий, куриный или овощной)
    • Кукуруза — 400 г (Свежая, замороженная или консервированная)
    • Яйцо куриное — 3 шт. (Крупные)
    • Зелёный лук — 50–70 г (Свежий)
    • Корень имбиря — 1 ст. л. (Свежий 2-3 сантиметра)
    • Соевый соус — 15 мл
    • Красный перец чили — 1 г (Свежий или молотый)

    Приготовление

    Шаг 1

    Приготовить бульон куриный, говяжий или овощной. Бульон предпочтительно крепкий. Кукурузные початки или замороженные зерна необходимо варить предварительно, т.к. в зависимости от сорта и возраста кукурузы готовиться она может от 20 минут до 2-х часов (проверять готовность зерна можно вилкой). Яйца разбить в мисочку и хорошо их размешать.

    Шаг 2

    Обжарить в кастрюле с толстым дном имбирь на растительном или оливковом масле, залить его горячим бульоном. Добавить перец чили, через 5-10 минут вытащить ситечком имбирь и перец.

    Шаг 3

    Добавить в бульон кукурузу (консервированную предварительно слить), варить 5 минут.

    Шаг 4

    Вливать в горячий бульон тонкой струйкой яйца, помешивая, для образования нитей (лучше палочками для еды). Готовить 5-7 минут на среднем огне.

    Шаг 5

    Добавить рубленный зелёный лук.

    Шаг 6

    Можно добавить соевый соус или подать отдельно. Выключить огонь. Оставить настаиваться суп 10 минут.

    Шаг 7

    Приятного аппетита!