Яичный пирог с тыквой и брокколи

Яичный пирог с тыквой и брокколи
  • 35 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Яйцо куриное - 4 шт.
Тыква - 150 г
Брокколи - 150 г
Сыр твёрдый - 100 г
Сливки - 100 мл
Мука пшеничная - 3 ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
206 ккал Калорийность
15,2 г Жиры
10,3 г Белки
7,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,3 г 21%
Жиры: 15,2 г 19%
Углеводы: 7,7 г 3%
Насыщенные жиры: 8,2 г 41%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 172 мг 57%
Пищевые волокна: 0,9 г 3%
Сахара: 1,8 г (-)
Натрий: 239 мг 10%
Калий: 250 мг 5%
Витамин C: 24,7 мг 27%
Кальций: 168 мг 13%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот пирог богат витаминами что очень важно и низкокалорийный.

Сегодня хочу поделиться с вами с вкусным и воздушным яичным пирогом с тыквой и брокколи. Пирог готовится очень легко и быстро, каждый из вас справится. Ингредиенты самые простые и доступные в каждом холодильнике у каждой хозяйки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала нам надо отварить тыкву и брокколи до полуготовности, минут 5-7.

Шаг 2

Пока овощи готовятся приступим к заливке. В миску взбиваем яйца, добавляем соль и перец по вкусу и взбиваем вилкой или миксером.

Шаг 3

Далее к яйцам добавляем муку и перемешиваем до однородной массы, чтобы не было комочков.

Шаг 4

Затем в эту смесь заливаем сливки жирности 20%, с помощью венчика хорошенько перемешиваем все ингредиенты.

Шаг 5

Сыр натираем на мелкой терке, половину сыра отправляем в яичное "тесто", соединяем все хорошенько.

Шаг 6

К этому времени уже и овощи отварились. Вынимаем нарезаем на удобные небольшие кусочки на ваше усмотрение.

Шаг 7

Форму застелить пергаментной бумагой, аккуратно и равномерно распределяем овощи, заливаем "тестом". Смешиваем сметану с оставшимся сыром. Сверху пирога разливаем смесью из сметаны и сыра, разравниваем.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Яичный пирог с тыквой и брокколи - шаг 8

Отправляем выпекаться в заранее разогретую духовку на 15 минут при 200 градусов.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Яичный пирог с тыквой и брокколи - шаг 9

Вынимаем пирог, даем немного остыть и подаем на стол.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Яичный пирог с тыквой и брокколи - шаг 10

Наслаждайтесь ароматным и воздушным пирогом. Всем приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 17.02.2022

Добавить Ваш Комментарий