Name: Творожная запеканка с тыквой
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 8
Ingredients: Творог: 800 г; Тыква: 300 г; Яйцо куриное: 3 шт.; Пшено: 50 г; Стевия: 1 ст. л.

Подготовка 20 минут
Готовка 40 минут
Общее время 1 час
Порции 8
Сложность Легко
Рейтинг 3.8 2 оценки

Ингредиенты

	Творог - 800 г
	Тыква - 300 г
	Яйцо куриное - 3 шт.
	Пшено - 50 г
	Стевия - 1 ст. л.

160 ккал Калорийность

6,4 г Жиры

14,9 г Белки

10,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 14,9 г	30%
Жиры: 6,4 г	8%
Углеводы: 10,5 г	4%
Насыщенные жиры: 2,4 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 94 мг	31%
Пищевые волокна: 0,4 г	1%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 345 мг	15%
Калий: 272 мг	6%
Витамин C: 3,4 мг	4%
Кальций: 104 мг	8%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Творожная запеканка с ароматной тыквой и пшеном

Осенне-зимний вариант творожной запеканки – с солнечной тыквой. Вместо сахара в этом рецепты будем использовать стевию, так что такой рецепт также подойдёт и диабетикам