Яичница с горошком и авокадо

Яичница с горошком и авокадо
  • 20 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Яйцо куриное - 2 шт.
Горошек замороженный - 1 горсть
Авокадо - 1 шт.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло оливковое - 2–3 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
853 ккал Калорийность
78,3 г Жиры
19,0 г Белки
25,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,0 г 38%
Жиры: 78,3 г 100%
Углеводы: 25,7 г 9%
Насыщенные жиры: 14,6 г 73%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 422 мг 141%
Пищевые волокна: 13,9 г 50%
Сахара: 8,1 г (-)
Натрий: 583 мг 25%
Калий: 1 200 мг 26%
Витамин C: 20,3 мг 23%
Кальций: 129 мг 10%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кто-то скажет, что авокадо не принято жарить, а мы ответим - "Попробуйте и убедитесь сами, вкус великолепный". К тому же такое сочетание ингредиентов сбалансировано и показано людям, соблюдающим диету

Это тот случай, когда завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным. Горошек и авокадо прекрасно сочетаются между собой по вкусу, а присутствие яйца делает блюдо дополненным, а рацион полным. Стоит попробовать, не так ли?

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Яичница с горошком и авокадо - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Яичница с горошком и авокадо - шаг 2

Авокадо очистим от шкурки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Яичница с горошком и авокадо - шаг 3

Нарежем авокадо кубиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Яичница с горошком и авокадо - шаг 4

Горошек промоем проточной водой и стряхнем капли.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Яичница с горошком и авокадо - шаг 5

На сковороду нальем масло и выложим горошек, встряхиваем сковороду периодически, чтобы горошек жарился равномерно.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Яичница с горошком и авокадо - шаг 6

Добавляем на сковороду авокадо, помешиваем , чтобы овощи не подгорели.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Яичница с горошком и авокадо - шаг 7

Когда все готово, разбиваем яйца, присолим, как только яйца поджарятся выкладываем яичницу на тарелку и подаем на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.03.2021

Добавить Ваш Комментарий