| Гречка - 100 г | |
| Котлета - 2 шт. | |
| Желток куриный - 1 шт. | |
| Помидор - 1 шт. | |
| Майонез - 1 ст. л. | |
| Хлеб черный - 1 шт. |
| Нутриент | Количество | % от суточной нормы* |
|---|---|---|
| Калорийность | 938 ккал | (-) |
| Белки | 60,2 г | 120% |
| Жиры | 38,3 г | 49% |
| Углеводы | 95,1 г | 35% |
| Насыщенные жиры | 11,9 г | 60% |
| Трансжиры | (-) | (-) |
| Холестерин | 321 мг | 107% |
| Пищевые волокна | 12,6 г | 45% |
| Сахара | (-) | (-) |
| Натрий | 389 мг | 17% |
| Калий | 1 284 мг | 27% |
| Витамин C | 16,4 мг | 18% |
| Кальций | 121 мг | 9% |
| Железо | 8,5 мг | 47% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Оформив гречневую кашу в виде мультяшного героя будьте готовы, что ребенок попросит добавки.
Такое блюдо как нельзя подойдет для капризных деток.
Отварить гречку.
Гречку выложить на плоскую тарелку в виде круга. Из натертого яичного желтка сделать шляпу. Из котлеток – руки, ноги.
Рот вырезать из помидора или болгарского красного перца.
Глаза сделать из майонеза и горбушки хлеба. Приятного аппетита!
