Гречневая каша на молоке с курагой

Гречневая каша на молоке с курагой
  • 30 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Гречневая крупа - 70 г
Вода - 120–140 мл
Молоко - 250 мл
Сахар - 5 г
Курага - 2½ шт.
Ваниль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
465 ккал Калорийность
10,4 г Жиры
16,9 г Белки
81,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,9 г 34%
Жиры: 10,4 г 13%
Углеводы: 81,2 г 30%
Насыщенные жиры: 5,2 г 26%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 26 мг 9%
Пищевые волокна: 8,5 г 30%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 123 мг 5%
Калий: 775 мг 16%
Витамин C: 0,2 мг 0%
Кальций: 327 мг 25%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гречневая каша на молоке с курагой и ванилином

Казалось бы, ну что нового можно придумать, чтобы знакомая с детства молочная каша с гречкой заиграла новыми вкусовыми оттенками? Ответ очень прост. Достаточно добавить необычный ингредиент. К примеру, курагу и немного ванили. Именно эти продукты мы и будем использовать сегодня, чтобы разнообразить ваше меню. Готовы узнать, что из этого получится? Тогда пора разобраться, как приготовить молочную кашу с гречкой и курагой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гречневая каша на молоке с курагой - шаг 1

1. Гречневую крупу обязательно перебрать, удалить мусор (если таковой имеется) и пересыпать в подходящую кастрюлю.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гречневая каша на молоке с курагой - шаг 2

2. Теперь залить зерна фильтрованной водой и перемешать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гречневая каша на молоке с курагой - шаг 3

3. Поставить на средний огонь сытную кашу и варить примерно 15-20 минут, пока вся жидкость не выкипит, а крупа не станет мягкой и рассыпчатой. Не добавляйте сразу всю воду, поскольку нам важно, чтобы крупа не получилась разваренной или сухой. Лучше доливать ее небольшими порциями и следить за консистенцией. Итак, в отварную гречку залить чуть больше стакана свежего молока.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гречневая каша на молоке с курагой - шаг 4

4. Кроме того, засыпать внутрь пару ложек сахара (его количество регулируйте по собственному вкусу).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гречневая каша на молоке с курагой - шаг 5

5. На следующем этапе нарезать мелкими кубиками сладкую курагу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гречневая каша на молоке с курагой - шаг 6

6. Отправить в кастрюлю фруктовые кусочки вместе со щепоткой ванили. На минимальном огне довести молочную кашу с гречкой, курагой и ванилью до бурления, выключить плиту.

Шаг 7

7. Разложить ароматную кашу из гречки по порционным тарелкам. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.08.2020

Добавить Ваш Комментарий