Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой

Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой
  • 40 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Гречневая крупа - 150 г
Помидор - 3 шт.
Докторская колбаса - 150 г
Сыр твёрдый - 150 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
252 ккал Калорийность
12,7 г Жиры
12,6 г Белки
23,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,6 г 25%
Жиры: 12,7 г 16%
Углеводы: 23,9 г 9%
Насыщенные жиры: 6,1 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 55 мг 18%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 428 мг 19%
Калий: 303 мг 6%
Витамин C: 8,2 мг 9%
Кальций: 213 мг 16%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой - внесите разнообразие в ваши рецепты ))

Гречневая крупа – очень полезна и питательна. Но многие ее просто варят без добавления других компонентов. И получается полезное, но банальное блюдо. Но из этой крупы можно приготовить множество вкусных и оригинальных блюд. Предлагаю очень простой рецепт из простых и доступных ингредиентов. Но немного изменив подачу, мы добьёмся восхитительного результата

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой - шаг 1

1. Гречневую кашу отварить в подсоленной воде.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой - шаг 2
  • Фото рецепта - Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой - шаг 2

2. Колбасу порезать небольшими кубиками, обжарить на растительном масле.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой - шаг 3
  • Фото рецепта - Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой - шаг 3

3. Помидоры помыть, нарезать также небольшими кубиками и добавить к колбасе. Накрыть крышкой и тушить для мягкости помидоров.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой - шаг 4
  • Фото рецепта - Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой - шаг 4

4. Всыпать колбасу с помидорами к гречке и размешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой - шаг 5
  • Фото рецепта - Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой - шаг 5

5. А теперь займемся оформление блюда – насыпать кашу в порционные мисочки. Сверху натереть сыр. Поставить в микроволновую печь на 2 минуты, чтобы сыр расплавился.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой - шаг 6

6. И вот красивое блюдо из обычной гречки готово к подаче на стол!

Автор рецепта: опубликовано: 02.12.2019

Добавить Ваш Комментарий