Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой

Name: Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: Гречневая крупа: 150 г; Помидор: 3 шт.; Докторская колбаса: 150 г; Сыр твёрдый: 150 г

Подготовка 20 минут
Готовка 20 минут
Общее время 40 минут
Порции 6
Сложность Просто
Рейтинг 4.3 2 оценки

Ингредиенты

	Гречневая крупа - 150 г
	Помидор - 3 шт.
	Докторская колбаса - 150 г
	Сыр твёрдый - 150 г

252 ккал Калорийность

12,7 г Жиры

12,6 г Белки

23,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,6 г	25%
Жиры: 12,7 г	16%
Углеводы: 23,9 г	9%
Насыщенные жиры: 6,1 г	31%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 55 мг	18%
Пищевые волокна: 3,3 г	12%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 428 мг	19%
Калий: 303 мг	6%
Витамин C: 8,2 мг	9%
Кальций: 213 мг	16%
Железо: 2,0 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гречневая каша с помидорами и докторской колбасой - внесите разнообразие в ваши рецепты ))

Гречневая крупа – очень полезна и питательна. Но многие ее просто варят без добавления других компонентов. И получается полезное, но банальное блюдо. Но из этой крупы можно приготовить множество вкусных и оригинальных блюд. Предлагаю очень простой рецепт из простых и доступных ингредиентов. Но немного изменив подачу, мы добьёмся восхитительного результата

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Гречневую кашу отварить в подсоленной воде.

Шаг 2

2. Колбасу порезать небольшими кубиками, обжарить на растительном масле.

Шаг 3

3. Помидоры помыть, нарезать также небольшими кубиками и добавить к колбасе. Накрыть крышкой и тушить для мягкости помидоров.

Шаг 4

4. Всыпать колбасу с помидорами к гречке и размешать.

Шаг 5

5. А теперь займемся оформление блюда – насыпать кашу в порционные мисочки. Сверху натереть сыр. Поставить в микроволновую печь на 2 минуты, чтобы сыр расплавился.

Шаг 6