Name: Горячие бутерброды с запеченной рыбой и овощами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: Ломтики хлеба: 4 шт.; Филе белой рыбы: 1 шт.; Огурец: 1 шт.; Помидор: 1 шт.; Пармезан: 100 г; Соус тартар: 80 мл

Горячие бутерброды с запеченной рыбой и овощами

30 минут
Порций 4
Легко

Ингредиенты

	Ломтики хлеба - 4 шт.
	Филе белой рыбы - 1 шт.
	Огурец - 1 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Пармезан - 100 г
	Соус тартар - 80 мл

324 ккал Калорийность

15,8 г Жиры

25,1 г Белки

19,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 25,1 г	50%
Жиры: 15,8 г	20%
Углеводы: 19,2 г	7%
Насыщенные жиры: 5,9 г	30%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 51 мг	17%
Пищевые волокна: 1,7 г	6%
Сахара: 3,9 г	(-)
Натрий: 482 мг	21%
Калий: 473 мг	10%
Витамин C: 9,0 мг	10%
Кальций: 357 мг	27%
Железо: 1,9 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Решили разнообразить меню, но не знаете как? На подмогу придет рецепт горячих бутербродов с запеченной рыбой и свежими овощами

Наша семья просто обожает горячие бутерброды. Но с каждым разом становится все труднее придумать что-то новое. А ведь хочется еще такого, чего не было. Вот я и решилась наконец на бутерброды с рыбой. Дочка не сильно любит рыбу, но в таких бутербродах ее вкус прикрывается множеством дополнений. Так что даже она съела с удовольствием