Голубцы с фаршем и рисом

Голубцы с фаршем и рисом
  • 55 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Капуста - 1 кг
Морковь - 1 шт. среднего размера
Лук репчатый - 1 шт. среднего размера
Томатная паста / кетчуп - 3 ст. л.
Яйцо куриное - 1 шт.
Рис - 1 стак.
Мясной фарш - 400 г
Соль и перец чёрный - 3 г по вкусу

Пищевая ценность

на 1 порцию
356 ккал Калорийность
11,4 г Жиры
19,3 г Белки
44,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,3 г 39%
Жиры: 11,4 г 15%
Углеводы: 44,0 г 16%
Насыщенные жиры: 4,2 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 79 мг 26%
Пищевые волокна: 5,8 г 21%
Сахара: 7,2 г (-)
Натрий: 166 мг 7%
Калий: 632 мг 13%
Витамин C: 63,5 мг 71%
Кальций: 104 мг 8%
Железо: 4,1 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Один из вариантов вторых блюд. Является очень сытным и аппетитным. Голубцы можно делать из мясного фарша, а так же можно обойтись и без мяса, сделав очень вкусные постные голубцы. Приятного аппетита!

Приготовление вкусных голубцов из мясного фарша.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Голубцы с фаршем и рисом - шаг 1

Подготавливаем продукты для приготовления голубцов.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Голубцы с фаршем и рисом - шаг 2

Начинаем с приготовления фарша. Добавляем в него яйцо и перемешиваем. Также солим и перчим, добавляем любимые приправы по вкусу, и снова перемешиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Голубцы с фаршем и рисом - шаг 3
  • Фото рецепта - Голубцы с фаршем и рисом - шаг 3

Далее берем рис, тщательно промываем его и добавляем к фаршу(воду слить). Перемешиваем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Голубцы с фаршем и рисом - шаг 4

Приступаем к приготовлению капусты. Берем кочан и опускаем его в кастрюлю с кипящей водой, и ждем пока листья станут более мягкими и эластичными (но не разваливались), для того чтобы с легкостью можно было свернуть их в "конвертики". Также есть вариант сделать это в микроволновой печи (подогреть капусту в течение 5 минут). После того как листья размякли, кладем их на доску или на другой удобный предмет для приготовления, и в середину капустного листа кладем наш приготовленный фарш, заворачиваем в "конвертик".

Шаг 5
  • Фото рецепта - Голубцы с фаршем и рисом - шаг 5

Выкладываем получившиеся голубцы в кастрюлю.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Голубцы с фаршем и рисом - шаг 6
  • Фото рецепта - Голубцы с фаршем и рисом - шаг 6
  • Фото рецепта - Голубцы с фаршем и рисом - шаг 6

Затем приступаем к обжарке лука и моркови. Перед этим подготавливаем их, режем мелкими кубиками, либо натираем на терке. В сковородку с высокими стенками наливаем 1 ст.л. подсолнечного масла, и выкладываем овощи. Чуть поджариваем их, и добавляем томатную пасту, либо кетчуп (смешанные с небольшим количеством воды). Еще пару минут поджариваем, и потом добавляем примерно 2 или 3 стакана воды.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Голубцы с фаршем и рисом - шаг 7

Выливаем нашу получившуюся смесь в кастрюльку с голубцами, следим за тем чтобы вода вскипела, и затем убавляем огонь на медленный, накрываем кастрюльку крышкой. Тушим голубцы в течение 40 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 27.10.2017

Добавить Ваш Комментарий