Гарнир из цветной капусты с сыром

Name: Гарнир из цветной капусты с сыром
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Сыр (любые 3 вида): 20 г; Капуста брокколи: 4 стак.; Молоко: ½ стак.

Подготовка 5 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.8 45 оценок

Ингредиенты

	Сыр (любые 3 вида) - 20 г
	Капуста брокколи - 4 стак.
	Молоко - ½ стак.

125 ккал Калорийность

3,6 г Жиры

9,2 г Белки

18,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,2 г	18%
Жиры: 3,6 г	5%
Углеводы: 18,3 г	7%
Насыщенные жиры: 1,8 г	9%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 8 мг	3%
Пищевые волокна: 6,5 г	23%
Сахара: 5,9 г	(-)
Натрий: 129 мг	6%
Калий: 836 мг	18%
Витамин C: 223,0 мг	248%
Кальций: 189 мг	15%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот рецепт станет вашим любимым, минимум посуды, минимум ингредиентов и совсем немного времени для готовки.

Прекрасный гарнир с отварной капустой брокколи и тремя видами сыра. Если очень любите сыр, можно добавить и большее количество.