Яичный сэндвич

Яичный сэндвич

Ингредиенты

Большое яйцо - 400 г
Ложек майонеза - 60 г
Ложек сельдерея - 400 г
Ложка мелко нарезанного зеленого лука - 400 г
Порошок карри - 3 г
Соль - 2 г
Салата - 400 г
Кусочков ржаного хлеба - 2 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
348 ккал Калорийность
21,9 г Жиры
18,0 г Белки
21,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,0 г 36%
Жиры: 21,9 г 28%
Углеводы: 21,8 г 8%
Насыщенные жиры: 5,1 г 26%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 378 мг 126%
Пищевые волокна: 6,3 г 23%
Сахара: 5,8 г (-)
Натрий: 629 мг 27%
Калий: 899 мг 19%
Витамин C: 31,1 мг 35%
Кальций: 231 мг 18%
Железо: 5,0 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот сэндвич является одним из простейших бутербродов, особенно, если у Вас есть готовые вареные яйца в холодильнике. Наилучшим сочетанием для такого бутерброда будет поджаренный ржаной хлеб и добавление порошка карри в яичный салат, что дает восхитительный вкус всему бутерброду.

На один бутерброд необходимо одно яйцо. Для создания бутерброда нам потребуется: Одно большое яйцо, пара ложек майонеза, пара ложек сельдерея, ложка мелко нарезанного зеленого лука, порошок карри (по вкусу), соль и перец (по вкусу), один лист салата, пару кусочков ржаного хлеба.

1. Сварите яйцо. Для этого поместите его в кастрюлю и залейте холодной водой, чтобы она, обязательно, покрывала яйцо хотя бы на пару сантиметров. Добавьте в воду ложку уксуса или соли, для того, чтобы во время варки яйцо не лопнуло. Закройте крышкой и варите при сильном нагреве до кипения, затем снизьте нагрев до слабого кипения и варите пятнадцать минут. Можно после закипания вообще снять с плиты и просто оставить на столе на пятнадцать минут. После этого достаньте яйцо из горячей воды и охладите его в холодной воде. Очистите от скорлупы.

2. Нарежьте яйцо маленькими кубиками или разомните его вилкой. Положите майонез и перемешайте.

3. Сельдерей очень мелко нарежьте, положите к яйцам.

4. Добавьте зеленый лук.

5. Все остальное добавляется по вкусу. Перемешайте. Салат готов.

6. Кусочки ржаного хлеба поджарьте. Это можно сделать в тостере, тогда хлеб будет более сухой. А можно поджарить в сливочном масле на сковородке. Выбирайте сами, как больше нравится.

7. Положите на один кусочек яичный салат и прикройте сверху вторым кусочком.

Автор рецепта: опубликовано: 21.11.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий