Фруктовый салат из летних фруктов

Name: Фруктовый салат из летних фруктов
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Нектарины или персики, абрикосы: 2 шт.; Малина: 150 г; Вишни: 150 г; Киви: 1 шт.; Йогурт 1,6%: 200 мл

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Нектарины или персики, абрикосы - 2 шт.
	Малина - 150 г
	Вишни - 150 г
	Киви - 1 шт.
	Йогурт 1,6% - 200 мл

244 ккал Калорийность

4,4 г Жиры

6,1 г Белки

50,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,1 г	12%
Жиры: 4,4 г	6%
Углеводы: 50,7 г	18%
Насыщенные жиры: 2,2 г	11%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 13 мг	4%
Пищевые волокна: 11,8 г	42%
Сахара: 32,1 г	(-)
Натрий: 52 мг	2%
Калий: 680 мг	14%
Витамин C: 66,1 мг	73%
Кальций: 177 мг	14%
Железо: 1,2 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Фруктовый салат из летних фруктов

Фрукты – все вкусны и полезны, и, конечно хороши сами по себе. Особенно полезны сезонные ягоды и фрукты, ведь в них самое большое количество витаминов. А если смешать сразу несколько видов, получится настоящий взрыв вкуса и пользы. Этот салат из нектаринов, вишен и малины. А для буйства красок добавлено еще и киви. Заправим салат нежирным йогуртом, и не нужно добавлять никакого сахара – сладости фруктов достаточно