Name: Диетические панкейки на молоке
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Молоко: 200 мл; Яйцо куриное: 1 шт.; Мука пшеничная: 100 г; Ванильный сахар: 8 г; Разрыхлитель: 2 г

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Молоко - 200 мл
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Мука пшеничная - 100 г
	Ванильный сахар - 8 г
	Разрыхлитель - 2 г

300 ккал Калорийность

6,5 г Жиры

11,9 г Белки

47,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 11,9 г	24%
Жиры: 6,5 г	8%
Углеводы: 47,6 г	17%
Насыщенные жиры: 2,9 г	14%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 113 мг	38%
Пищевые волокна: 1,4 г	5%
Сахара: 9,4 г	(-)
Натрий: 190 мг	8%
Калий: 228 мг	5%
Витамин C: 0,0 мг	0%
Кальций: 198 мг	15%
Железо: 2,9 мг	16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Обязательно добавляйте свежие фрукты и ягоды в выпечку. Польза содержащихся в них витаминов неоценима.

В рецепте отсутствует масло, поэтому жирность блюда минимальная. Однако, это означает, что Вам понадобится сковорода с антипригарным покрытием или блинница. Ингредиенты можно смешать в блендере 😉 Если нет ванильного сахара, можно просто добавить ваниль в тесто – она делает панкейки невероятно ароматными!