Name: Чипсы из капусты кале
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Капуста кале: 200 г (Капусту можно найти в отделах для диетического питания крупных супермаркетов.); Перец чёрный молотый: 1 г; Масло оливковое: 15 мл; Соль: 1 г

20 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Капуста кале - 200 г Капусту можно найти в отделах для диетического питания крупных супермаркетов.
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Масло оливковое - 15 мл
	Соль - 1 г

88 ккал Калорийность

7,1 г Жиры

1,3 г Белки

6,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 1,3 г	3%
Жиры: 7,1 г	9%
Углеводы: 6,1 г	2%
Насыщенные жиры: 1,0 г	5%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 2,6 г	9%
Сахара: 3,2 г	(-)
Натрий: 212 мг	9%
Калий: 177 мг	4%
Витамин C: 36,6 мг	41%
Кальций: 42 мг	3%
Железо: 0,6 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чипсы кале можно есть без страха потерять фигуру. Они полезны, и содержат много клетчатки.

Капуста кале имеет отрицательную калорийность, и организм затрачивает больше калорий на переваривание овоща, чем он имеет в своем составе.

Эти чипсы можно есть даже вместо последнего приема пищи, не раньше, чем за 2 часа до сна. Лучше всего запивать чипсы кефиром — так лучше усвоится клетчатка из капусты.