| Лосось консервированный - 1 банка |
| Миндальной муки - ¼ стак. |
| Яйцо куриное - 3 шт. |
| Оливкового масла - 2 ст. л. |
| Соль - 2 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 27,2 г | 54% |
| Жиры: 25,0 г | 32% |
| Углеводы: 12,3 г | 4% |
| Насыщенные жиры: 5,4 г | 27% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 208 мг | 69% |
| Пищевые волокна: 0,4 г | 1% |
| Сахара: 0,2 г | (-) |
| Натрий: 312 мг | 14% |
| Калий: 437 мг | 9% |
| Витамин C: 3,9 мг | 4% |
| Кальций: 35 мг | 3% |
| Железо: 1,8 мг | 10% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Отличный ужин из рыбной консервы. Осталось отварить рис или сделать картофельное пюре.
Можете добавить любые любимые приправы
Смешайте в миске лосось, миндальную муку, три яйца, 1 столовую ложку оливкового масла, соль и перец. Из рыбной смеси сформируйте котлеты, по 1/2 стакана на котлету.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Готовьте котлеты, пока они не подрумянятся до готовности, примерно по 5 минут с каждой стороны.
Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 12.11.2020
Смешайте в миске лосось, миндальную муку, три яйца, 1 столовую ложку оливкового масла, соль и перец. Из рыбной смеси сформируйте котлеты, по 1/2 стакана на котлету.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Готовьте котлеты, пока они не подрумянятся до готовности, примерно по 5 минут с каждой стороны.
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться Войти