| Багет - 1 шт. | |
| Тунец консервированный - 1 шт. | |
| Сыр - 50 г | |
| Перец сладкий - 1 шт. | |
| Масло растительное - 2 ст. л. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 19,0 г | 38% |
| Жиры: 13,7 г | 18% |
| Углеводы: 33,6 г | 12% |
| Насыщенные жиры: 4,0 г | 20% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 24 мг | 8% |
| Пищевые волокна: 2,5 г | 9% |
| Сахара: 5,2 г | (-) |
| Натрий: 409 мг | 18% |
| Калий: 262 мг | 6% |
| Витамин C: 47,9 мг | 53% |
| Кальций: 186 мг | 14% |
| Железо: 3,0 мг | 17% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Французскую (или другую) булку нарезать на ломтики.
Хлеб обжарить на раскаленной сковороде на растительном масле с обеих сторон.
Тунец размять вилкой, выложить на брускеты.
Сверху выложить кусочки сыра Фета.
Разогреть бутерброды в микроволновой печи (1-2 минуты) до таяния сыра. Украсить кусочками красного перца. Приятного аппетита!
1 Комментарий
Прочитала рецепт и поняла, сто всё необходимое есть в холодильнике, кроме тунца, решила заменить его обычными шпротами. Получилось очень вкусно, думаю с тунцом будет тоже вкусно.