Брюссельская капуста с кленовым сиропом и финиками

Брюссельская капуста с кленовым сиропом и финиками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
2 125 ккал Калорийность
7,4 г Жиры
5,8 г Белки
555,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,8 г 12%
Жиры: 7,4 г 9%
Углеводы: 555,9 г 202%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 1 мг 0%
Пищевые волокна: 8,2 г 29%
Сахара: 546,5 г (-)
Натрий: 497 мг 22%
Калий: 827 мг 18%
Витамин C: 94,8 мг 105%
Кальций: 147 мг 11%
Железо: 4,1 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

.

Я не готовлю часто брюссельскую капусту, однако это блюдо было одним из моих любимых в Турции. Вкус брюссельской капусты в сочетании со сладким фиником и кленовым сиропом интересен и необычен. Что касается простоты, блюдо очень легко готовить. Причем к этому гарниру можно подать что угодно: рыбу, курицу, свинину, говядину.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Брюссельская капуста с кленовым сиропом и финиками - шаг 1

Разогреть духовку до 400 градусов F.
В миску положить брюссельскую капусту, политую оливковым маслом, солью и перцем.
Противень выстелить пергаментной бумагой и равномерно на нее выложить брюссельскую капусту.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Брюссельская капуста с кленовым сиропом и финиками - шаг 2

Запекать в духовом шкафу в течение 20-30 минут до готовности.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Брюссельская капуста с кленовым сиропом и финиками - шаг 3

В маленькую кастрюлю добавить куриный бульон и финики, довести до кипения. Затем помешать и кипятить на медленном огне. Добавить кленовый сироп и тушить еще 10-15 минут. После того как брюссельская капуста полностью поджарится, вытащить противень из духовки и залить кленовой смесью. Чтобы масса покрыла всю капусту равномерно.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Брюссельская капуста с кленовым сиропом и финиками - шаг 4

Поставить еще в духовку до готовности и пропитки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Брюссельская капуста с кленовым сиропом и финиками - шаг 5

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.08.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 29 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Брюссельская капуста с кленовым сиропом и финиками

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 21.08.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 2 125 ккал Белки: 5,8 г Жиры: 7,4 г Углеводы: 555,9 г

    Ингредиенты

    • Капуста брюссельская — 2 стак.
    • Финики — 2 шт.
    • Масло оливковое — 1 ст. л.
    • Куриный бульон — ½ стак.
    • Кленовый сироп — 4 стак.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Разогреть духовку до 400 градусов F. В миску положить брюссельскую капусту, политую оливковым маслом, солью и перцем. Противень выстелить пергаментной бумагой и равномерно на нее выложить брюссельскую капусту.

    Шаг 2

    Запекать в духовом шкафу в течение 20-30 минут до готовности.

    Шаг 3

    В маленькую кастрюлю добавить куриный бульон и финики, довести до кипения. Затем помешать и кипятить на медленном огне. Добавить кленовый сироп и тушить еще 10-15 минут. После того как брюссельская капуста полностью поджарится, вытащить противень из духовки и залить кленовой смесью. Чтобы масса покрыла всю капусту равномерно.

    Шаг 4

    Поставить еще в духовку до готовности и пропитки.

    Шаг 5

    Приятного аппетита!