Белковый завтрак — лёгкий выбор для занятых людей с утра. Яичные кексы дополняет бекон, сыр чеддер и шпинат, что делает их сытными и максимально насыщенными вкусом и ароматом.
6 яиц;
специи;
100 грамм шпината;
100 грамм нарезанного бекона;
50 грамм сыра Чеддер.
1. Разогрейте духовку до средней температуры. Промажьте форму на шесть кексом сливочным маслом.
2. Яйца взбейте блендером до однородного состояния.
3. Добавьте шпинат, бекон и сыр к яичной смеси, перемешайте.
4. Разделите яичную смесь равномерно по формам.
5. Отправьте в духовой шкаф на восемнадцать минут.
6. Подавайте сразу после приготовления.
Ингредиенты
| Специи - 1 г | |
| Шпината - 100 г | |
| Нарезанного бекона - 100 г | |
| Сыра чеддер - 50 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
155
ккал
Калорийность
13,6
г
Жиры
7,0
г
Белки
1,5
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 7,0 г | 14% |
| Жиры: 13,6 г | 17% |
| Углеводы: 1,5 г | 1% |
| Насыщенные жиры: 5,5 г | 28% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 29 мг | 10% |
| Пищевые волокна: 0,7 г | 3% |
| Сахара: 0,3 г | (-) |
| Натрий: 289 мг | 13% |
| Калий: 202 мг | 4% |
| Витамин C: 7,0 мг | 8% |
| Кальций: 116 мг | 9% |
| Железо: 0,8 мг | 4% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
