Белковый завтрак: кексы из яиц

Name: Белковый завтрак: кексы из яиц
Yield: 4
Ingredients: Специи: 1 г; Шпината: 100 г; Нарезанного бекона: 100 г; Сыра чеддер: 50 г

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.6 30 оценок

Ингредиенты

	Специи - 1 г
	Шпината - 100 г
	Нарезанного бекона - 100 г
	Сыра чеддер - 50 г

155 ккал Калорийность

13,6 г Жиры

7,0 г Белки

1,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 7,0 г	14%
Жиры: 13,6 г	17%
Углеводы: 1,5 г	1%
Насыщенные жиры: 5,5 г	28%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 29 мг	10%
Пищевые волокна: 0,7 г	3%
Сахара: 0,3 г	(-)
Натрий: 289 мг	13%
Калий: 202 мг	4%
Витамин C: 7,0 мг	8%
Кальций: 116 мг	9%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Белковый завтрак — лёгкий выбор для занятых людей с утра. Яичные кексы дополняет бекон, сыр чеддер и шпинат, что делает их сытными и максимально насыщенными вкусом и ароматом.
6 яиц;
специи;
100 грамм шпината;
100 грамм нарезанного бекона;
50 грамм сыра Чеддер.
1. Разогрейте духовку до средней температуры. Промажьте форму на шесть кексом сливочным маслом.
2. Яйца взбейте блендером до однородного состояния.
3. Добавьте шпинат, бекон и сыр к яичной смеси, перемешайте.
4. Разделите яичную смесь равномерно по формам.
5. Отправьте в духовой шкаф на восемнадцать минут.
6. Подавайте сразу после приготовления.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 20.11.2010