Бабушкин салат из капусты с морковью и яблоком

Бабушкин салат из капусты с морковью и яблоком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
195 ккал Калорийность
8,0 г Жиры
3,9 г Белки
31,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,9 г 8%
Жиры: 8,0 г 10%
Углеводы: 31,3 г 11%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 8,8 г 31%
Сахара: 20,2 г (-)
Натрий: 909 мг 40%
Калий: 612 мг 13%
Витамин C: 96,9 мг 108%
Кальций: 124 мг 10%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Любимое блюдо нашей семьи, рецептом поделилась моя учительница в школе на уроке труда. Прошло много лет, но салат не теряет актуальности. Готовить его проще простого.

Перед приготовлением овощи и фрукты необходимо хорошо помыть, и удалить всё ненужное: потемневшие листы кочана, сердцевины яблок, глазки и хвостики у моркови.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Бабушкин салат из капусты с морковью и яблоком - шаг 1

Необходимые ингредиенты...

Шаг 2
  • Фото рецепта - Бабушкин салат из капусты с морковью и яблоком - шаг 2

После того как все необходимые овощи и фрукты помыты и очищены, берем капусту, нарезаем её острым ножом, как можно тоньше, мнем руками, так чтобы она дала сок.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Бабушкин салат из капусты с морковью и яблоком - шаг 3

Затем так же тонко натираем морковку, желательно на терке, которая дает маленькую, тонкую и длинную стружку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Бабушкин салат из капусты с морковью и яблоком - шаг 4

Так же трем яблоко, вот тут желательно не перестараться, чтобы мякоть не превратилась в пюре. Для этого используем сторону со средними лезвиями.

Шаг 5

Теперь делаем заправку. Берем уксус, соль и сахар, хорошо перемешиваем, чтобы последние как можно лучше растворились в уксусе, затем к этому раствору добавляем подсолнечное масло и молотый перец. Заправка готова.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Бабушкин салат из капусты с морковью и яблоком - шаг 6

Добавляем заправку к капусте, вливаем немного воды, и ставим минут на 25 в прохладное место, чтобы заправка хорошо впиталась.
Измельчаем чеснок до состояния кашицы, добавляем, хорошенько перемешиваем. Вот и всё, так просто и вкусно, к тому же большинство ингредиентов можно найти в своем саду и огороде, да и в магазине стоят они не дорого.

Автор рецепта: опубликовано: 21.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.4 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Бабушкин салат из капусты с морковью и яблоком

    Автор: MarinaSpirina93 · Опубликовано: 21.01.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 195 ккал Белки: 3,9 г Жиры: 8,0 г Углеводы: 31,3 г

    Ингредиенты

    • Капуста белокочанная — 1,5 кг (желательно выбрать плотный кочан со сладковатыми листами)
    • Морковь — 2 шт.
    • Яблоко — 2 шт. (Выбираем яблоки сочных кисло-сладких сортов)
    • Столовый уксус 3% — 1 ст. л. (можно взять яблочный)
    • Масло подсолнечное — 3 ст. л. (лучше брать не рафинированное, душистое)
    • Сахар — 2 ст. л.
    • Соль — 1 ст. л. (без горки)
    • Сок чеснока — 2–3 зубч.
    • Перец чёрный молотый — 1 ч. л. (без горки)
    • Вода — 125 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Необходимые ингредиенты...

    Шаг 2

    После того как все необходимые овощи и фрукты помыты и очищены, берем капусту, нарезаем её острым ножом, как можно тоньше, мнем руками, так чтобы она дала сок.

    Шаг 3

    Затем так же тонко натираем морковку, желательно на терке, которая дает маленькую, тонкую и длинную стружку.

    Шаг 4

    Так же трем яблоко, вот тут желательно не перестараться, чтобы мякоть не превратилась в пюре. Для этого используем сторону со средними лезвиями.

    Шаг 5

    Теперь делаем заправку. Берем уксус, соль и сахар, хорошо перемешиваем, чтобы последние как можно лучше растворились в уксусе, затем к этому раствору добавляем подсолнечное масло и молотый перец. Заправка готова.

    Шаг 6

    Добавляем заправку к капусте, вливаем немного воды, и ставим минут на 25 в прохладное место, чтобы заправка хорошо впиталась. Измельчаем чеснок до состояния кашицы, добавляем, хорошенько перемешиваем. Вот и всё, так просто и вкусно, к тому же большинство ингредиентов можно найти в своем саду и огороде, да и в магазине стоят они не дорого.

    https://www.photorecept.ru/recipe/babushkin-salat-iz-kapusty-s-morkovyu-i-yablokom