Name: Салат из свежих овощей с черемшой
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: Капуста: 250 г; Помидоры черри: 10 шт.; Черемша: 1 пучок; Зеленый лук: 30 г; Морковь: 1 шт.; Йогурт 1,6 %: 250 мл; Соль: 1 г

Ингредиенты

	Капуста - 250 г
	Помидоры черри - 10 шт.
	Черемша - 1 пучок
	Зеленый лук - 30 г
	Морковь - 1 шт.
	Йогурт 1,6 % - 250 мл
	Соль - 1 г

61 ккал Калорийность

1,5 г Жиры

3,0 г Белки

10,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент	Количество	% от суточной нормы*
Калорийность	61 ккал	(-)
Белки	3,0 г	6%
Жиры	1,5 г	2%
Углеводы	10,0 г	4%
Насыщенные жиры	0,9 г	5%
Трансжиры	(-)	(-)
Холестерин	5 мг	2%
Пищевые волокна	2,1 г	8%
Сахара	4,9 г	(-)
Натрий	106 мг	5%
Калий	295 мг	6%
Витамин C	23,4 мг	26%
Кальций	94 мг	7%
Железо	0,6 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

30 минут
Порций 6
Легко

Чувствуете пахнет весной? Сегодня готовим салат из свежих овощей с черемшой

Легкий, диетический и очень полезный салат из всегда доступных овощей и весеннего первенца – чесночной черемши. А витамины и яркие краски салата поднимают не только иммунитет, но и настроение!