Азиатский цитрусовый цыплёнок-табака

Азиатский цитрусовый цыплёнок-табака

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
292 ккал Калорийность
15,5 г Жиры
20,6 г Белки
18,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,6 г 41%
Жиры: 15,5 г 20%
Углеводы: 18,0 г 7%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 75 мг 25%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: 11,9 г (-)
Натрий: 253 мг 11%
Калий: 480 мг 10%
Витамин C: 60,3 мг 67%
Кальций: 73 мг 6%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Цыпленок- табака выполнен на азиатский манер, предварительно вымоченный в апельсиново-мандаринов соке, жареный и потушенный в цитрусах.

Оригинальное блюдо, которое точно украсит любой праздничный стол. В этом году предлагаем остановить своё внимание именно на этом блюдо. Для его воспроизведения вам понадобится:

цыплёнок – тушка;

специи – по вкусу;

лук репчатый – 2 головки;

зелень – 1-2 веточка;

мандарины – 3 штуки;

апельсин – 1 штука;

горчица – 2 ложки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Процесс приготовления:

1. Перед тем, как жарить цыплёнка его понадобиться замариновать на два часа. Для этого очистите мандарины и апельсины. Применяя соковыжималку, отожмите сок. В полученный сок добавьте специи, соль, перец молотый, горчицу и лук, почищенный и крупно порезанный. Полученной массой залейте цыплёнка, поставьте под гнет.

Шаг 2

2. Через 2 часа раскалите сковороду с маслом. Выложите цыпленка кожицей вниз и жарьте на сильном огне до румяности.

Шаг 3

3. Когда курочка подрумянилась переверните ее и жарьте с другой стороны до золотистого цвета.

Шаг 4

4. Когда она станет золотистой, в сковороду добавьте маринад, где вымачивался цыпленок и продолжайте тушить цыпленка до готовности.

Шаг 5

5. Готового цыпленка присыпьте рубленной зеленью. Подавайте к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 16.03.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Азиатский цитрусовый цыплёнок-табака

    Автор: povarenok · Опубликовано: 16.03.2019

    Подготовка120 минут
    Готовка40 минут
    Общее время2 ч. 40 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 292 ккал Белки: 20,6 г Жиры: 15,5 г Углеводы: 18,0 г

    Ингредиенты

    • Цыплёнок — 400 г
    • Специи — 1 г
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Зелень — 1–2 веточ.
    • Мандарины — 3 шт.
    • Апельсин — 1 шт.
    • Горчица — 2 ст. л.
    • Соль и перец чёрный — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Процесс приготовления: 1. Перед тем, как жарить цыплёнка его понадобиться замариновать на два часа. Для этого очистите мандарины и апельсины. Применяя соковыжималку, отожмите сок. В полученный сок добавьте специи, соль, перец молотый, горчицу и лук, почищенный и крупно порезанный. Полученной массой залейте цыплёнка, поставьте под гнет.

    Шаг 2

    2. Через 2 часа раскалите сковороду с маслом. Выложите цыпленка кожицей вниз и жарьте на сильном огне до румяности.

    Шаг 3

    3. Когда курочка подрумянилась переверните ее и жарьте с другой стороны до золотистого цвета.

    Шаг 4

    4. Когда она станет золотистой, в сковороду добавьте маринад, где вымачивался цыпленок и продолжайте тушить цыпленка до готовности.

    Шаг 5

    5. Готового цыпленка присыпьте рубленной зеленью. Подавайте к столу.