Ароматная куриная голень в духовке

Ароматная куриная голень в духовке
  • 1 час
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Куриная ножка - 100 г Количество кусков зависит от количества порций
Соль и перец чёрный - 1 г
Базилик, хмели-сунели - 5 г
Лимонный сок - ½ шт.
Соевый соус - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
248 ккал Калорийность
15,4 г Жиры
21,5 г Белки
6,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,5 г 43%
Жиры: 15,4 г 20%
Углеводы: 6,4 г 2%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 75 мг 25%
Пищевые волокна: 0,8 г 3%
Сахара: 1,7 г (-)
Натрий: 2 107 мг 92%
Калий: 409 мг 9%
Витамин C: 25,7 мг 29%
Кальций: 38 мг 3%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматная куриная голень маринованная в соевом соусе и запеченная в рукаве

Курочка в духовке — это всегда вкусное и универсальное блюдо. У каждой хозяйки имеется свой неповторимый рецепт приготовления курицы в духовке. В этом рецепте я покажу как можно быстро и вкусно приготовить куриную голень в духовке. Вы будете довольны сочным и вкусным блюдом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Ароматная куриная голень в духовке - шаг 1

Подготавливаем все ингредиенты для приготовления нашего блюда

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ароматная куриная голень в духовке - шаг 2

С курицы удаляем кожицу, тщательно ее промываем и вытираем насухо. Далее натираем ее приправами. Замачиваем в соевом соусе и опрыскиваем соком лимона. Оставляем мариноваться на 15 минут (больше не имеет смысла, так как куриное мясо и так мягкое).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ароматная куриная голень в духовке - шаг 3
  • Фото рецепта - Ароматная куриная голень в духовке - шаг 3

Кладем куриную голень в рукав, заливаем остатком маринада. Ставим в заранее разогретую духовку до температуры 200 градусов. Запекаем 40 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ароматная куриная голень в духовке - шаг 4

Готовую голень вытаскиваем ножку из духовки, даем немного остыть. Вынимаем из рукава. Оформляем наше блюдо зеленью и оно готово! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 31.01.2019

Добавить Ваш Комментарий