Ароматная куриная голень в духовке

Name: Ароматная куриная голень в духовке
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 1
Ingredients: Куриная ножка: 100 г (Количество кусков зависит от количества порций); Соль и перец чёрный: 1 г; Базилик, хмели-сунели: 5 г; Лимонный сок: ½ шт.; Соевый соус: 30 мл

Подготовка 20 минут
Готовка 40 минут
Общее время 1 час
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 4 оценки

Ингредиенты

	Куриная ножка - 100 г Количество кусков зависит от количества порций
	Соль и перец чёрный - 1 г
	Базилик, хмели-сунели - 5 г
	Лимонный сок - ½ шт.
	Соевый соус - 30 мл

248 ккал Калорийность

15,4 г Жиры

21,5 г Белки

6,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 21,5 г	43%
Жиры: 15,4 г	20%
Углеводы: 6,4 г	2%
Насыщенные жиры: 4,4 г	22%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 75 мг	25%
Пищевые волокна: 0,8 г	3%
Сахара: 1,7 г	(-)
Натрий: 2 107 мг	92%
Калий: 409 мг	9%
Витамин C: 25,7 мг	29%
Кальций: 38 мг	3%
Железо: 1,6 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматная куриная голень маринованная в соевом соусе и запеченная в рукаве

Курочка в духовке — это всегда вкусное и универсальное блюдо. У каждой хозяйки имеется свой неповторимый рецепт приготовления курицы в духовке. В этом рецепте я покажу как можно быстро и вкусно приготовить куриную голень в духовке. Вы будете довольны сочным и вкусным блюдом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготавливаем все ингредиенты для приготовления нашего блюда

Шаг 2

С курицы удаляем кожицу, тщательно ее промываем и вытираем насухо. Далее натираем ее приправами. Замачиваем в соевом соусе и опрыскиваем соком лимона. Оставляем мариноваться на 15 минут (больше не имеет смысла, так как куриное мясо и так мягкое).

Шаг 3