Завтрак из лепешки и яйца с сыром

Завтрак из лепешки и яйца с сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
667 ккал Калорийность
26,5 г Жиры
25,2 г Белки
82,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,2 г 50%
Жиры: 26,5 г 34%
Углеводы: 82,8 г 30%
Насыщенные жиры: 7,3 г 37%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 227 мг 76%
Пищевые волокна: 10,7 г 38%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 759 мг 33%
Калий: 767 мг 16%
Витамин C: 10,1 мг 11%
Кальций: 183 мг 14%
Железо: 6,0 мг 33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Удивительно, как такое простое блюдо с жареным яйцом на сыре может обладать таким вкусом! Я рекомендую приготовить поскорее, потому что это одно удовольствие! Идеально подходит для сытного завтрака

Завтрак из лепешки и яйца готовится на сковороде. Яйцо подается  на подушке подрумяненного сыра, который снизу получается хрустящим. Блюдо дополняет нежное авокадо.

Вы можете приправить блюдо по вкусу и добавить нарезанный кубиками лук или свежие помидоры, свежую нарезанную кинзу, сок лайма…

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Завтрак из лепешки и яйца с сыром - шаг 1

Раскрошите сыр фета и разложите его на горячей сковороде, сформировав кольцо и оставив центр свободным. Когда сыр начнет подрумяниваться у основания, смажьте центр сковороды и вбейте яйцо. Накройте крышкой и готовьте яйцо на медленном огне.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Завтрак из лепешки и яйца с сыром - шаг 2

Тем временем поджарьте лепешку на сковороде (можно с обеих сторон). Спелое авокадо почистите и разомните вилочкой. Слегка заправьте специями и добавьте сок лимона (чтобы авокадо не потемнело), перемешайте.
Выложите тонким слоем пюре из авокадо на лепешку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Завтрак из лепешки и яйца с сыром - шаг 3

Сверху выложите яйцо с поджаренным сыром. По желанию приправьте несколькими каплями соуса Табаско, щепоткой соли и черным перцем. Подавайте к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.10.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 18 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Завтрак из лепешки и яйца с сыром

    Автор: Nata · Опубликовано: 23.10.2023

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 667 ккал Белки: 25,2 г Жиры: 26,5 г Углеводы: 82,8 г

    Ингредиенты

    • Пшеничная лепешка — 100 г
    • Сыр фета — 25 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Авокадо — ½ шт.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Раскрошите сыр фета и разложите его на горячей сковороде, сформировав кольцо и оставив центр свободным. Когда сыр начнет подрумяниваться у основания, смажьте центр сковороды и вбейте яйцо. Накройте крышкой и готовьте яйцо на медленном огне.

    Шаг 2

    Тем временем поджарьте лепешку на сковороде (можно с обеих сторон). Спелое авокадо почистите и разомните вилочкой. Слегка заправьте специями и добавьте сок лимона (чтобы авокадо не потемнело), перемешайте. Выложите тонким слоем пюре из авокадо на лепешку.

    Шаг 3

    Сверху выложите яйцо с поджаренным сыром. По желанию приправьте несколькими каплями соуса Табаско, щепоткой соли и черным перцем. Подавайте к столу. Приятного аппетита!