Заправка для салата из авокадо

Заправка для салата из авокадо
  • 10 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Спелый авокадо - 1 шт.
Сок лимона - 2 ст. л.
Чеснок - 2 зубч.
Петрушка - 30 г
Оливковое или подсолнечное масло - 3 ст. л.
Соль - 1 г
Сливки нежирные - ½ стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
588 ккал Калорийность
60,0 г Жиры
4,6 г Белки
14,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,6 г 9%
Жиры: 60,0 г 77%
Углеводы: 14,0 г 5%
Насыщенные жиры: 19,7 г 99%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 71 мг 24%
Пищевые волокна: 7,4 г 26%
Сахара: 3,0 г (-)
Натрий: 228 мг 10%
Калий: 666 мг 14%
Витамин C: 37,7 мг 42%
Кальций: 84 мг 6%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусная заправка для салата из авокадо поможет вам без труда разнообразить привычные блюда, внесет в ваше меню больше пользы и сделает привычный салат настоящим шедевром

Майонез – вредно, растительное масло – скучно. Чем заправить обычный салат, чтобы было вкусно, полезно и необычно? Попробуйте сделать заправку из авокадо. Рецепт очень прост, приготовление не займет больше пяти минут, а результат просто грандиозный!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Авокадо очистите от кожуры, извлеките косточку, порежьте на крупные куски и поместите в блендер. Сбрызните соком лимона.

Шаг 2

Туда же бросьте две дольки чеснока, предварительно их очистив.

Шаг 3

Влейте растительное масло и крупно порезанную петрушку. Добавьте 0,5 стакана сливок.

Шаг 4

Добавьте по щепотке соли и черного перца.

Шаг 5

Массу взбейте до однородности.

Шаг 6

Если заправка получилась слишком густой, добавьте немного сливок. Попробуйте на вкус, при желании добавьте соли, перца или лимонного сока.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Заправка для салата из авокадо - шаг 7

Этой аппетитной заправкой можно не только заправлять любимые овощные салаты, но и подавать ее на стол в качестве соуса к холодным закускам и снекам. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.06.2022

Добавить Ваш Комментарий