Сметанный соус с авокадо

Сметанный соус с авокадо

Ингредиенты

Авокадо - 1 шт.
Кинза - 1 пучок
Сметана - 200 г
Масло оливковое - 1 ст. л.
Перец чёрный молотый - 1 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
171 ккал Калорийность
16,5 г Жиры
2,0 г Белки
5,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,0 г 4%
Жиры: 16,5 г 21%
Углеводы: 5,8 г 2%
Насыщенные жиры: 5,3 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 24 мг 8%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: 1,7 г (-)
Натрий: 97 мг 4%
Калий: 300 мг 6%
Витамин C: 7,1 мг 8%
Кальций: 53 мг 4%
Железо: 0,5 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для получения более насыщенного вкуса важно выбрать зрелое авокадо. Если же плод еще твердый, его следует оставить на пару дней в темном месте для дозревания. Косточка должна легко отделяться.

Соус из авокадо и кинзы на основе сметаны получается нежным и бархатистым. Соус прост в приготовлении, а подойдет ко многим блюдам! Может быть использован в качестве топпинга, заправки салата или дипа.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В чашу блендера кладем сметану. Я беру не очень жирную 10 - 15 %, так соус получается более легким.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Сметанный соус с авокадо - шаг 2

Авокадо моем, чистим, удаляем косточку, режем и отправляем в блендер к сметане.

Шаг 3

Зелень кинзы моем, измельчаем и отправляем в блендер.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Сметанный соус с авокадо - шаг 4

Добавляем 1 соловую ложку оливкового масла, щепотку соли и взбиваем все ингредиенты блендером до получения однородной массы.

Шаг 5

Доводим соус до вкуса: перчим, подсаливаем при необходимости.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Сметанный соус с авокадо - шаг 6

Соус из авокадо гототов и отлично дополнит мясные, рыбные и овощные блюда. Приятного аппетита вам и вашим близким!

Автор рецепта: опубликовано: 03.09.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий