Запеканка из тыквы и тертой моркови

Name: Запеканка из тыквы и тертой моркови
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: Морковь: 2 шт.; Тыква: 300 г; Яйцо куриное: 1 шт.; Манка: 2 ст. л.; Сахар: 2 ст. л.; Молоко: 250 мл; Масло сливочное: 25 г

Подготовка 15 минут
Готовка 35 минут
Общее время 50 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 6 оценок

Ингредиенты

	Морковь - 2 шт.
	Тыква - 300 г
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Манка - 2 ст. л.
	Сахар - 2 ст. л.
	Молоко - 250 мл
	Масло сливочное - 25 г

196 ккал Калорийность

8,7 г Жиры

6,0 г Белки

24,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,0 г	12%
Жиры: 8,7 г	11%
Углеводы: 24,8 г	9%
Насыщенные жиры: 4,9 г	25%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 71 мг	24%
Пищевые волокна: 2,1 г	8%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 83 мг	4%
Калий: 535 мг	11%
Витамин C: 9,7 мг	11%
Кальций: 116 мг	9%
Железо: 1,3 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В данном рецепте запеканка готовится в духовке, также ее можно приготовить на пару. Такой вариант подойдет для маленьких детей и для людей, кто имеет проблемы с пищеварением.

Полезная, вкусная запеканка из тыквы и моркови, которую полюбят все детки. Такую запеканку можно приготовить как из свежих овощей, так и из замороженных, своего вкуса она не поменяет. Также можно разнообразить данную запеканку, если добавить ароматной приправы, очень вкусно получается с добавлением корицы.