Творожная запеканка с яблоком, морковью, куркумой и корицей

Творожная запеканка с яблоком, морковью, куркумой и корицей
  • 1 ч. 10 мин.
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Творог(домашний) - 500 г Если творог нежирный, можно добавить 2 ст. ложки растопленного сливочного масла.
Яблоко - 1 шт. небольшого размера
Морковь - 1 шт. небольшого размера
Сахар - 2 ст. л.
Манная крупа - 3 ст. л. Если творог мокрый можно взять 4 ст.ложки
Куркума - ½ ч. л.
Корица - 1 г молотая или натереть перед лоьавлением
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
214 ккал Калорийность
5,6 г Жиры
15,4 г Белки
26,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,4 г 31%
Жиры: 5,6 г 7%
Углеводы: 26,1 г 9%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 21 мг 7%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 606 мг 26%
Калий: 286 мг 6%
Витамин C: 3,6 мг 4%
Кальций: 120 мг 9%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Без муки. Быстро, просто и очень вкусно. А если выпекать в необычной формочке (елочка, сердечко и др.), то готовое блюдо можно подать и на праздничный стол.

Рецептов творожной запеканки существует множество. Они все разные и по особенному вкусные. Один из разновидностей — с морковью, яблоком, куркумой и корицей. Сочетание яблока с корицей дает блюду особый аромат и вкусовые качества. А куркума добавляет праздничный ярко-желтый цвет.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Творожная запеканка с яблоком, морковью, куркумой и корицей - шаг 1

Творог размять вилкой, если суховатый можно размять в блендере.
Очистить яблоко и морковь от кожуры, из яблока вынуть семечки и сердцевину.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Творожная запеканка с яблоком, морковью, куркумой и корицей - шаг 2

На терке мелко натереть морковь, на крупной терке яблоко.
Яйцо взбить с сахаром миксером до белого цвета и увеличения в объеме в 2 раза.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Творожная запеканка с яблоком, морковью, куркумой и корицей - шаг 3

Добавить измельченный яблоко с морковью в подготовленный творог, взбитое с сахаром яйцо, куркуму, взбитое с сахаром яйцо, немного посолить. Перемешать.
Всыпать манную крупу перемешивая, для равномерного распределения. Оставить на 10 минут, для набухания крупы

Шаг 4
  • Фото рецепта - Творожная запеканка с яблоком, морковью, куркумой и корицей - шаг 4

В полученную массу добавить корицу, натертую или молотую.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Творожная запеканка с яблоком, морковью, куркумой и корицей - шаг 5

Выложить все в формочку. Смазать форму подсолнечным маслом и обсыпать сухарями или манкой.
Поставить в духовку с температурой 180-200 С.
Печь 30-40 минут, в зависимости от размеров формы.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Творожная запеканка с яблоком, морковью, куркумой и корицей - шаг 6

Поставить в духовку. Температура 180-200 С.
Печь 30-40 минут, в зависимости от размеров формы.
Подавать можно как холодную так и горячую запеканку.
Подавать хорошо с молоком или какао.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.11.2018

Добавить Ваш Комментарий