Запеченное рыбное филе с лимоном

Запеченное рыбное филе с лимоном
  • 30 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Филе рыбы - 600 г
Лимонный сок - ½ шт.
Специи для рыбы - 1 г
Соль - 2 г
Масло оливковое - 2–4 ст. л.
Лимон - ½ шт.
Зелень - 1 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
411 ккал Калорийность
30,5 г Жиры
30,9 г Белки
2,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,9 г 62%
Жиры: 30,5 г 39%
Углеводы: 2,6 г 1%
Насыщенные жиры: 6,0 г 30%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 83 мг 28%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: 0,8 г (-)
Натрий: 284 мг 12%
Калий: 588 мг 13%
Витамин C: 20,6 мг 23%
Кальций: 21 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеченное рыбное филе с лимоном и пряностями

Готовить рыбу одно удовольствие. Всего, каких-то пять минут и блюдо можно назвать готовым. Если вам попалась в магазине свежая любимая рыбка, не проходите мимо, а возьмите для приготовления по нашему рецепту!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Рыбное филе нарезать обработать, промыть, обсушить.

Шаг 2

2. Лимон разрезать пополам, из половинки выдавить сок.

Шаг 3

3. Приправить рыбу специями, промазать оливковым маслом, сбрызнуть лимонным соком.

Шаг 4

4. Вторую половину лимона нарезать кружочками. Выложить лимон поверх рыбы.

Шаг 5

5. Рыбное филе переложить на противень , выстеленный пергаментной бумагой. Поставить запекаться в духовку на 20 минут. Температура в духовке должна быть 180 С градусов.

Шаг 6

6. Подавать рыбу вместе с ароматным салатом, присыпав рубленной зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.06.2019

Добавить Ваш Комментарий