Запеченный хек с лимоном

Запеченный хек с лимоном

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
96 ккал Калорийность
1,0 г Жиры
18,4 г Белки
3,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,4 г 37%
Жиры: 1,0 г 1%
Углеводы: 3,6 г 1%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 43 мг 14%
Пищевые волокна: 1,6 г 6%
Сахара: 0,8 г (-)
Натрий: 249 мг 11%
Калий: 472 мг 10%
Витамин C: 16,9 мг 19%
Кальций: 32 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ничего сложного в приготовлении. 

Вкусный и полезный рецепт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченный хек с лимоном - шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченный хек с лимоном - шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченный хек с лимоном - шаг 1

Для начала включаем духовку и оставляем ее разогреваться до температуры 200 градусов. Подготовка не занимает много времени, только если рыбка была замороженная, то стоило заранее ее разморозить. Для начала рыбку нужно почистить, убрать голову, потроха и хорошенько вымыть. Затем делаем на спинке не большие надрезы. После просаливаем рыбу как снаружи, так и внутри. Так же и натираем приправой. Оставляем минут на десять. Что бы она немного про солилась и пропитала приправой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченный хек с лимоном - шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченный хек с лимоном - шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченный хек с лимоном - шаг 2

После нарезаем лимон полу ломтиками и вставляем его в надрезы на спинке рыбы. Также и во внутрь кладем два ломтика лимона. Противень застилаем фольгой, выкладываем на него нашу рыбу и сверху немного поливаем лимонным соком. Ставим в духовку примерно на 55 минут. В процессе запекания рыбу стоит поливать жирком который будет собираться на противне, что бы она была сухая. Приятного Вам аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 19.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.9 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченный хек с лимоном

    Автор: Julianne96 · Опубликовано: 19.10.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка55 минут
    Общее время1 ч. 15 мин.
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 96 ккал Белки: 18,4 г Жиры: 1,0 г Углеводы: 3,6 г

    Ингредиенты

    • Хек — 200 г
    • Лимон — ½ шт.
    • Соль — 1 г
    • Приправа для рыбы — 3 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала включаем духовку и оставляем ее разогреваться до температуры 200 градусов. Подготовка не занимает много времени, только если рыбка была замороженная, то стоило заранее ее разморозить. Для начала рыбку нужно почистить, убрать голову, потроха и хорошенько вымыть. Затем делаем на спинке не большие надрезы. После просаливаем рыбу как снаружи, так и внутри. Так же и натираем приправой. Оставляем минут на десять. Что бы она немного про солилась и пропитала приправой.

    Шаг 2

    После нарезаем лимон полу ломтиками и вставляем его в надрезы на спинке рыбы. Также и во внутрь кладем два ломтика лимона. Противень застилаем фольгой, выкладываем на него нашу рыбу и сверху немного поливаем лимонным соком. Ставим в духовку примерно на 55 минут. В процессе запекания рыбу стоит поливать жирком который будет собираться на противне, что бы она была сухая. Приятного Вам аппетита.