Закуска из цукини, помидора и бекона

Закуска из цукини, помидора и бекона

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
476 ккал Калорийность
17,0 г Жиры
23,5 г Белки
61,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,5 г 47%
Жиры: 17,0 г 22%
Углеводы: 61,6 г 22%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 20 мг 7%
Пищевые волокна: 13,7 г 49%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 264 мг 11%
Калий: 1 285 мг 27%
Витамин C: 38,6 мг 43%
Кальций: 103 мг 8%
Железо: 5,0 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такая закуска наполнит вас энергией на все утро

Начните свой день с домашней закуски из тушеных кабачков (цукини) и помидоров. Подается такая закуска с острым соусом и сыром фета. намазывается на хлеб или подается к вторым блюдам.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Бекон порежьте кусочками и обжарьте в большой сковороде на среднем огне до хрустящей корочки. Переложите бекон на тарелку с бумажным полотенцем. Раскрошите бекон, отложив 1 столовую ложку для подачи.

Шаг 2

Репчатый лук мелко порежьте, забросьте в сковороду,где дарился бекон и жарьте, помешивая, на среднем огне 5 минут или пока не станет мягким.

Шаг 3

Добавьте к луку горох нут и специи. Тушите, помешивая 2-3 минуты. Добавьте томатный соус и воду. Доведите до кипения. Уменьшите огонь до среднего-малого, тушите 10 минут, периодически помешивая.

Шаг 4

Добавить тертый цуккини. Тушите от 5 до 10 минут или до готовности. Добавьте помидоры черри, порезанные пополам, острый соус и крошку с беконом, за исключением 1 столовой ложки, предназначенной для украшения, тушить 5 минут.

Шаг 5

Как подается эта закуска из помидоров и цукини (кабачка)? Выкладываем в глубокую мисочку и посыпаем отложенным ранее беконом, можно сыром фета. Подавать нужно с острым соусом. Такую закуску прекрасно подавать с тостами.

Автор рецепта: опубликовано: 26.12.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Закуска из цукини, помидора и бекона

    Автор: Nata · Опубликовано: 26.12.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 476 ккал Белки: 23,5 г Жиры: 17,0 г Углеводы: 61,6 г

    Ингредиенты

    • Бекон — 5 ломтик
    • Лук репчатый — ½ шт.
    • Горох нут — 1 банка
    • Кориандр молотый — 2 ч. л.
    • Тмина молотый — 1 ч. л.
    • Томатный соус — 75 мл
    • Вода — 250 мл
    • Цуккини (или кабачок) — 2 стак.
    • Помидоры черри — 2 стак.
    • Острый соус, сыр фета — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Бекон порежьте кусочками и обжарьте в большой сковороде на среднем огне до хрустящей корочки. Переложите бекон на тарелку с бумажным полотенцем. Раскрошите бекон, отложив 1 столовую ложку для подачи.

    Шаг 2

    Репчатый лук мелко порежьте, забросьте в сковороду,где дарился бекон и жарьте, помешивая, на среднем огне 5 минут или пока не станет мягким.

    Шаг 3

    Добавьте к луку горох нут и специи. Тушите, помешивая 2-3 минуты. Добавьте томатный соус и воду. Доведите до кипения. Уменьшите огонь до среднего-малого, тушите 10 минут, периодически помешивая.

    Шаг 4

    Добавить тертый цуккини. Тушите от 5 до 10 минут или до готовности. Добавьте помидоры черри, порезанные пополам, острый соус и крошку с беконом, за исключением 1 столовой ложки, предназначенной для украшения, тушить 5 минут.

    Шаг 5

    Как подается эта закуска из помидоров и цукини (кабачка)? Выкладываем в глубокую мисочку и посыпаем отложенным ранее беконом, можно сыром фета. Подавать нужно с острым соусом. Такую закуску прекрасно подавать с тостами.

    https://www.photorecept.ru/recipe/zakuska-iz-cukini-pomidora-i-bekona