Закуска из бутербродов с авокадо и рыбой

Закуска из бутербродов с авокадо и рыбой
  • 35 минут
  • Порций 8
  • Просто

Ингредиенты

Рыба красная - 300 г любой сорт
Хлеб черный - 1 шт.
Авокадо - 2 шт.
Лимон - 1 шт.
Зелень - 1 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
173 ккал Калорийность
12,6 г Жиры
9,2 г Белки
7,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,2 г 18%
Жиры: 12,6 г 16%
Углеводы: 7,6 г 3%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 21 мг 7%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: 0,9 г (-)
Натрий: 45 мг 2%
Калий: 407 мг 9%
Витамин C: 14,9 мг 17%
Кальций: 19 мг 1%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

При желании можно использовать подаренный багет, но мне больше нравится чёрный хлеб.

Отличная закуска для праздничного стола.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала подготавливаем пасту из авокадо. Для этого режем авокадо пополам, ложкой или ножом вытаскиваем косточку и ложкой вынимаем саму мякоть авокадо. Режем на куски и закидываем в блендер. Немного солим и перчим, добавляем пару столовых ложек лимонного сока (чтобы авокадо не потемнел). Теперь можно взбить до образования каши.

Шаг 2

Чёрный хлеб нарезаем на ломти не слишком толстые. Далее нужно вырезать из них нужную для нас форму. Можно использовать вырубки или просто ножом. Я взяла узкий круглый стакан и всё вырезала с его помощью. Затем слегка обжарила с двух сторон на сковороде без масла.

Шаг 3

Теперь подготавливаем рыбу. При желании можно засоли рыбу и самим. А так в принципе подойдёт любая красная рыба на ваш вкус. Можно использовать как форель, так и сёмгу. Я взяла сёмгу. Нарезаем её кубиками, а можно тонкими ломтиками и закручивать розочкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Закуска из бутербродов с авокадо и рыбой - шаг 4

Можно сделать немного декор для бутербродов. Для этого нам понадобится лимон и зелень на ваш вкус. Лимон режем тонко на круглые кусочки, затем нарезаем каждую дольку отдельно и получаем маленькие треугольники. Зелень промываем и рвём на маленькие веточки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Закуска из бутербродов с авокадо и рыбой - шаг 5

И теперь уже собираем бутерброды, для них возьмём красивую плоскую тарелку. Берём кусочек хлеба на него чайной ложкой выкладываем заготовленную пасту из авокадо, сверху кладём кусочек рыбы. По вверх рыбы кладём дольку лимона и украшаем веточкой зелени. И так проделываем с каждым кусочком. Всё готово. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 27.11.2021

Добавить Ваш Комментарий