Вход

Яблочный овсяноблин на молоке

Name: Яблочный овсяноблин на молоке
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Хлопья (5 злаков): 6–7 ст. л.; Яйцо куриное: 1 шт.; Сахар: 10 г (или заменитель сахара, можно добавить мед); Молоко: ½ стак.; Яблоко: ½ шт.

30 минут
Порций 2
Просто

Ингредиенты

	Хлопья (5 злаков) - 6–7 ст. л.
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Сахар - 10 г или заменитель сахара, можно добавить мед
	Молоко - ½ стак.
	Яблоко - ½ шт.

189 ккал Калорийность

6,0 г Жиры

8,6 г Белки

26,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 8,6 г	17%
Жиры: 6,0 г	8%
Углеводы: 26,1 г	9%
Насыщенные жиры: 2,3 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 109 мг	36%
Пищевые волокна: 2,9 г	10%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 68 мг	3%
Калий: 246 мг	5%
Витамин C: 2,1 мг	2%
Кальций: 101 мг	8%
Железо: 1,4 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В этом рецепте основные ингредиенты: хлопья пяти злаков, которые продаются в любом магазине. Они быстро готовятся, это удобно тем, что их не обязательно оставлять замоченными в молоке.

ПП рецепт для тех, кто следит за фигурой. Легкий вкусный перекус в любое время суток. Овсяноблин — универсальный блин, на основе которого можно готовить любое блюдо: торт, пиццу или просто как закуску с любым наполнителем, главное не добавлять сахар, если планируется несладкое блюдо. Но можно подсластить овсяноблин заменителем сахара. Я готовила детям, поэтому использовала сахар-песок. Сверху можно поливать сметаной, вареньем, сиропом, можно добавлять орешки или в само тесто замешивать разные ингредиенты: яблоко, грушу, изюм, морковь, тыкву и даже фарш.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В глубокую миску высыпаем хлопья, сахар (если вы придерживаетесь строгой диеты, замените сахар на любой заменитель сахара), разбиваем яйцо, наливаем молоко.

Шаг 2

Хорошо перемешиваем (измельчаем) погружным блендером.

Шаг 3

Яблоко моем, очищаем от кожуры, отрезаем половину (если небольшое, то целое), режем маленькими кусочками, добавляем в тесто , еще раз блендером измельчаем все до однородной массы.

Шаг 4

Выпекаем блин на сковороде с двух сторон на очень тихом огне, чтобы не пригорало, желательно на толстой сковороде. Достаем, разрезаем как вам хочется (квадраты, треугольники...).

Шаг 5