Воздушная запеканка творожно-томатная

Воздушная запеканка творожно-томатная
  • 40 минут
  • Порций 1
  • Просто

Ингредиенты

Рафинированное масло растительное - 1 ст. л.
Помидор - 300 г
Масло мягкое сливочное - 1 ст. л.
Творог домашний - 520 г
Мелкомолотый перец черный - 1 г
Домашняя густая сметана - 230 г
Пармезан тертый - 56 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 472 ккал Калорийность
107,7 г Жиры
86,3 г Белки
42,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 86,3 г 173%
Жиры: 107,7 г 138%
Углеводы: 42,3 г 15%
Насыщенные жиры: 50,4 г 252%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 294 мг 98%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: 29,7 г (-)
Натрий: 2 384 мг 104%
Калий: 1 608 мг 34%
Витамин C: 43,2 мг 48%
Кальций: 1 365 мг 105%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный и оригинальный рецепт запеканки.

На обед в обычный день можно приготовить воздушную творожную запеканку с тертым пармезаном и помидорами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Тертый пармезан пересыпать в глубокую тарелку, туда же добавить измельченный чеснок, перемешать все, затем небольшим количеством сливочного масла смазать наиболее подходящую форму для запекания, присыпать изнутри ее смесью из измельченного чеснока и тертого пармезана.

Шаг 2

Промыть все помидоры, равномерно выложить их на дно формы для запекания, сверху сбрызнуть небольшим количеством любого рафинированного растительного масла, приправить все перчиком, затем насыпать немного соли. Поставить форму с помидорами минут на пятнадцать в духовой шкаф, запекать при двухстах градусах.

Шаг 3

В это же время с густой сметаной и сырыми куриными яйцами взбить домашний творог, который не должен быть очень жирным, выложить взбитую творожно-яичную массу в форму, распределить хорошенько, затем продолжить процесс запекания при той же самой температуре еще двадцать минут.

Шаг 4

Перед тем, как подавать сытную творожно-томатную запеканку к столу, ее можно украсить любой рубленой свежей зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 28.05.2018

Добавить Ваш Комментарий