Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг

Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
743 ккал Калорийность
18,3 г Жиры
22,7 г Белки
127,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,7 г 45%
Жиры: 18,3 г 23%
Углеводы: 127,5 г 46%
Насыщенные жиры: 7,9 г 40%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 430 мг 143%
Пищевые волокна: 3,2 г 11%
Сахара: 116,9 г (-)
Натрий: 248 мг 11%
Калий: 558 мг 12%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 307 мг 24%
Железо: 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сам по себе он похож на заварной крем, но более "лёгкий" на вкус, потому как не содержит сливочного масла.
Если заменить сахар стевией, то получится диетическая версия!

Постаралась сделать всё просто и понятно, фотографии показывают консистенцию, которая должна получаться в процессе приготовления. Так что вставайте и готовьте со мной, потому что эти ингредиенты найдутся в доме у каждого!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг - шаг 1

Вот ингредиенты

Шаг 2
  • Фото рецепта - Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг - шаг 2

Разбиваем яйцо, отделяем желток от белка. Белок не рекомендую выбрасывать, потому что это крутой продукт! Лучше приготовьте что-нибудь (безе или омлет. Рецептов масса!)

Шаг 3
  • Фото рецепта - Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг - шаг 3

Добавляем молоко и взбиваем

Шаг 4
  • Фото рецепта - Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг - шаг 4

Добавляем муку/крахмал (кукурузный или картофельный) и снова перемешиваем

Шаг 5
  • Фото рецепта - Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг - шаг 5

В ход идёт ваниль, которую мы тоже не бросаем и "дружим" её с остальными ингредиентами

Шаг 6
  • Фото рецепта - Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг - шаг 6

Вот теперь самое главное: сгущаем!
Ставим на плиту (у меня электрическая, температура нагрева: 7 из 9. На газовой это средний режим)
Постоянно перемешиваем, но не взбиваем! Старайтесь перемешивать всё со дна, а то может пригореть.
Также, если вы забудете, то у вас получится сладкий омлет (согласна, что бе, так что не забывайте!)

Шаг 7
  • Фото рецепта - Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг - шаг 7

Чтоб было удобнее перемешивать, я взяла силиконовую лопатку.
После выпаривания получилась вот такая великолепная, на мой взгляд, нежнейшая кремообразная консистенция.
ВАЖНО: После того, как вы сняли крем с плиты, продолжайте помешивать ещё 4-5 минут, потому что посуда ещё горячая и крем продолжает готовиться!

Шаг 8
  • Фото рецепта - Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг - шаг 8
  • Фото рецепта - Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг - шаг 8

Я отделила небольшую часть крема и добавила какао. Если получится слишком густо, то просто добавьте НЕМНОГО молока

Шаг 9
  • Фото рецепта - Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг - шаг 9

Выкладываем послойно.
Я бы советовала получше "утрамбовывать" и на минуту ставить каждый слой в холодильник, чтобы он схватился и не "поглощал" следующий слой.
Я поняла это после несомненного "фиаско" :D и решила спасти ситуацию, палочку для суши и попытавшись нарисовать узор, проводя со дна стакана к поверхности.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг - шаг 10

Посыпаем сверху какао и ставим в холодильник на 1-2 часа.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 27.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 23 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Вкуснейший диетический шоколадно-ванильный пудинг

    Автор: ElenaLena87 · Опубликовано: 27.10.2017

    Подготовка5 минут
    Готовка30 минут
    Общее время30 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 743 ккал Белки: 22,7 г Жиры: 18,3 г Углеводы: 127,5 г

    Ингредиенты

    • Молоко — 200 мл ((у меня было только обезжиренное, но помните: чем жирнее молоко, тем нежнее десерт! Если вы, как и я, не обзавелись жирной версией этого чудо-продукта, то можете добавить сливочного масла. Я же решила оставить так, и вкус от этого не сильно пострадал))
    • Яйцо куриное — 2 шт. ((зависит от размера желтка. У меня был большой, так что мне хватило одного))
    • Мука / крахмал — 1 ст. л.
    • Сахар — ½ стак. ((тут уж можно ориентироваться по вкусу. Опять же, если вы хотите сделать десерт более диетическим, то замените стевией))
    • Какао — 1 ст. л.
    • Ванилин — ½ упак.

    Приготовление

    Шаг 1

    Вот ингредиенты

    Шаг 2

    Разбиваем яйцо, отделяем желток от белка. Белок не рекомендую выбрасывать, потому что это крутой продукт! Лучше приготовьте что-нибудь (безе или омлет. Рецептов масса!)

    Шаг 3

    Добавляем молоко и взбиваем

    Шаг 4

    Добавляем муку/крахмал (кукурузный или картофельный) и снова перемешиваем

    Шаг 5

    В ход идёт ваниль, которую мы тоже не бросаем и "дружим" её с остальными ингредиентами

    Шаг 6

    Вот теперь самое главное: сгущаем! Ставим на плиту (у меня электрическая, температура нагрева: 7 из 9. На газовой это средний режим) Постоянно перемешиваем, но не взбиваем! Старайтесь перемешивать всё со дна, а то может пригореть. Также, если вы забудете, то у вас получится сладкий омлет (согласна, что бе, так что не забывайте!)

    Шаг 7

    Чтоб было удобнее перемешивать, я взяла силиконовую лопатку. После выпаривания получилась вот такая великолепная, на мой взгляд, нежнейшая кремообразная консистенция. ВАЖНО: После того, как вы сняли крем с плиты, продолжайте помешивать ещё 4-5 минут, потому что посуда ещё горячая и крем продолжает готовиться!

    Шаг 8

    Я отделила небольшую часть крема и добавила какао. Если получится слишком густо, то просто добавьте НЕМНОГО молока

    Шаг 9

    Выкладываем послойно. Я бы советовала получше "утрамбовывать" и на минуту ставить каждый слой в холодильник, чтобы он схватился и не "поглощал" следующий слой. Я поняла это после несомненного "фиаско" :D и решила спасти ситуацию, палочку для суши и попытавшись нарисовать узор, проводя со дна стакана к поверхности.

    Шаг 10

    Посыпаем сверху какао и ставим в холодильник на 1-2 часа. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/vkusnejshij-dieticheskij-shokoladno-vanilnyj-puding