Весенний салат

Весенний салат

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
278 ккал Калорийность
13,8 г Жиры
21,6 г Белки
17,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,6 г 43%
Жиры: 13,8 г 18%
Углеводы: 17,7 г 6%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 55 мг 18%
Пищевые волокна: 3,6 г 13%
Сахара: 13,0 г (-)
Натрий: 162 мг 7%
Калий: 707 мг 15%
Витамин C: 22,2 мг 25%
Кальций: 25 мг 2%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот приятный салат готовится очень быстро. Здесь копченая зубатка сочетается со свежими яблоками и огурчиками – тандем по-настоящему весенний и очень аппетитный.
Потребуется:
— полкило рыбного филе;
— пять яблок;
— три помидора;
— по два свежих и соленых огурчика;
— горсточка черно смородины;
— лук зеленый, горчица, уксус масло (берут оливковое), сахар, перец с солью.
Приготовление:
1. Ягоды промывают и просушивают на салфетках. Зубатку режут кубиками. Помидоры, яблоки и оба вида огурцов режут тоненькими ломтиками. Зеленый лук шинкуют достаточно мелко.
2. Рыбу смешивают в удобной емкости с помидорами, огурцами, яблоком, лучком.
3. Горчицу растирают с сахаром, вливают масло, добавляют по вкусу столовый уксус, перчат и солят – получилась заправка к салатику.
Остается салат заправить и оформить черной смородиной. Получается нереально вкусно и красиво.

Автор рецепта: опубликовано: 29.11.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Весенний салат

    Автор: povarenok · Опубликовано: 29.11.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 278 ккал Белки: 21,6 г Жиры: 13,8 г Углеводы: 17,7 г

    Ингредиенты

    • Рыбного филе — 400 г
    • Яблок — 400 г
    • Помидора — 400 г
    • Лук зеленый, горчица, уксус масло (берут оливковое), сахар, перец с солью — 1 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/vesennij-salat