Легкий смородиновый салат с яблоком и куриной печенкой

Легкий смородиновый салат с яблоком и куриной печенкой
  • 30 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Соль - 2 г
Ароматное масло оливковое или арахисовое - 1 ст. л.
Печень куриная - 320 г
Размягченное сливочное масло сладкое - 30 мл
Лимонный свежеотжатый сок - 1 ч. л.
Отборная смородина красная сочная - 1 горсть
Большое зеленое яблоко спелое - 1 шт.
Смесь из разных видов листового салата - 2 горсть

Пищевая ценность

на 1 порцию
280 ккал Калорийность
18,1 г Жиры
18,7 г Белки
11,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,7 г 37%
Жиры: 18,1 г 23%
Углеводы: 11,0 г 4%
Насыщенные жиры: 7,4 г 37%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 390 мг 130%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 6,9 г (-)
Натрий: 342 мг 15%
Калий: 368 мг 8%
Витамин C: 27,0 мг 30%
Кальций: 25 мг 2%
Железо: 9,9 мг 55%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Прекрасный летний перекус.

Салат из смородины с зеленым сочным яблоком и куриной печенкой получается сытным и совершенно необычным по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Удалить у промытого яблока кожицу, затем нарезать сочную мякоть тонкими ломтиками, переложить в сковородку нарезанный фрукт, обжарить в сладком сливочном масле со всех сторон до румяного оттенка. Далее поджаренные яблочные ломтики переложить в салатник, а вместо них на той же сковороде поджарить промытую куриную печенку, в конце жарки, присыпать этот субпродукт небольшим количеством соли.

Шаг 2

Смесь из разных салатных листьев промыть очень тщательно, подсушить и переложить вместе с жареной куриной печенкой в тот салатник, где находятся яблочные кусочки.

Шаг 3

Промыть красную смородину, пересыпать эти ягоды в салатник, далее приготовленный салат полить заправкой, приготовленной из лимонного сока и арахисового или оливкового масла, перемешать и сразу же подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 21.05.2018

Добавить Ваш Комментарий