Вегетарианские бутерброды с перцем и томатом

Вегетарианские бутерброды с перцем и томатом
  • 10 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Батон - ½ шт.
Помидор - 1 шт.
Перец сладкий - ¼ шт.
Консервированная кукуруза - 200 г
Лук-порей - 200 г (по желанию)
Лук репчатый - 200 г
Кетчуп - 30 мл
Сыр - 40 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
484 ккал Калорийность
11,5 г Жиры
17,7 г Белки
81,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,7 г 35%
Жиры: 11,5 г 15%
Углеводы: 81,4 г 30%
Насыщенные жиры: 4,8 г 24%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 20 мг 7%
Пищевые волокна: 7,6 г 27%
Сахара: 20,0 г (-)
Натрий: 969 мг 42%
Калий: 644 мг 14%
Витамин C: 42,3 мг 47%
Кальций: 322 мг 25%
Железо: 4,4 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Не знаете чем перекусить по-быстрому? Приготовьте близким и друзьям мини-пиццу.

Не знаете чем перекусить по-быстрому? Вегетарианский горячий бутерброд напоминает по вкусу ароматную мини-пиццу. Очень быстро насыщает, при этом, можно употреблять в качестве закуски. На большую компанию советуем использовать цельную булку или хлеб. Прекрасный вариант сытного обеда на скорую руку.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Вегетарианские бутерброды с перцем и томатом - шаг 1

Подготовим ингредиенты – разрезать вдоль батон, нарезать небольшими кусочками помидор и перец, натереть на терке небольшое количество сыра, порезать лук.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Вегетарианские бутерброды с перцем и томатом - шаг 2

Небольшое количество (все зависит от вкусовых предпочтений) кетчупа выдавливаем на батон. Вместо кетчупа можно использовать майонез, или смешать оба соуса вместе.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Вегетарианские бутерброды с перцем и томатом - шаг 3

Размазать соус равномерным слоем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Вегетарианские бутерброды с перцем и томатом - шаг 4

Кукуруза имеет сладкий вкус, следует добавить небольшое количество одним слоем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Вегетарианские бутерброды с перцем и томатом - шаг 5

Слой лука придаст особой пикантности бутербродам.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Вегетарианские бутерброды с перцем и томатом - шаг 6

Равномерно распределяем слой из помидоров и перца.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Вегетарианские бутерброды с перцем и томатом - шаг 7

Посыпаем натертым сыром, больше или меньше – на ваш вкус.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Вегетарианские бутерброды с перцем и томатом - шаг 8

Ставим в микроволновую печь на среднюю мощность, 1.5 минуты. При необходимости поставить повторно, до полного расплавления сыра. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.02.2019

Добавить Ваш Комментарий