Тыквенно-творожная запеканка

Тыквенно-творожная запеканка
  • 1 ч. 10 мин.
  • Порций 5
  • Легко

Ингредиенты

Тыква - 200 г
Творог - 800 г
Сахар - 100 г
Яйцо куриное - 3 шт.
Мускатный орех - 1 щепотка
Манная крупа - 2–3 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
313 ккал Калорийность
10,2 г Жиры
23,1 г Белки
32,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,1 г 46%
Жиры: 10,2 г 13%
Углеводы: 32,4 г 12%
Насыщенные жиры: 3,9 г 20%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 150 мг 50%
Пищевые волокна: 0,5 г 2%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 552 мг 24%
Калий: 360 мг 8%
Витамин C: 3,6 мг 4%
Кальций: 161 мг 12%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Новая вариация всем известной и всеми любимой творожной запеканки. Сочетание яркого вкуса тыквы, мускатного ореха и нежного творога

Хмурой осенней порою хочется чего-то яркого и солнечного. Поэтому сегодня предлагаю приготовить запеканку из самым ярким овощем осени – красавицей-тыквой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тыквенно-творожная запеканка - шаг 1

1. Чистим тыкву, режем ее на кубики, заливаем водой и ставим на плиту. Варим до готовности. Кубики могут быть и покрупнее, у меня просто остались от приготовления тыквенного ризотто.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тыквенно-творожная запеканка - шаг 2

2. Сливаем воду с тыквы. В чашу комбайна кладем тыкву, творог, яйца, сахар, мускатный орех и манную крупу. Все взбиваем. Можно конечно и вручную, но я ленивая.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тыквенно-творожная запеканка - шаг 3

3. Смазываем форму для запекания растительным маслом и наливаем творожную массу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тыквенно-творожная запеканка - шаг 4

4. Запекаем в духовке 40-45 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тыквенно-творожная запеканка - шаг 5

5. Достаём из формы, когда остынет, нарезаем кусочками и украшаем растопленным шоколадом. Можно использовать любой другой топпинг или взбитые сливки.
P.S. Пропорции в этом рецепте чисто символические. Вы смело можете их менять, например, добавить больше тыквы, тогда ее вкус будет интенсивнее. Сахар можно заменить медом или сгущёнкой. Экспериментируйте! И всем приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 23.11.2018

Добавить Ваш Комментарий