Роллы с форелью и огурцом

Роллы с форелью и огурцом

Ингредиенты

Листья нори - 3 шт.
Рис крупный круглый - ½ стак.
Форель слабосоленая - 200 г
Огурец - 1 шт.
Соевый соус - 45 мл
Маринованный имбирь - 30 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
277 ккал Калорийность
9,4 г Жиры
17,7 г Белки
29,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,7 г 35%
Жиры: 9,4 г 12%
Углеводы: 29,5 г 11%
Насыщенные жиры: 2,1 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 37 мг 12%
Пищевые волокна: 1,0 г 4%
Сахара: 1,1 г (-)
Натрий: 870 мг 38%
Калий: 475 мг 10%
Витамин C: 5,3 мг 6%
Кальций: 32 мг 2%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Основные ингредиенты: листья нори, рис, форель слабосоленая, огурец. Как дополнение к роллам - маринованный имбирь и соевый соус.

Многие любят роллы, но не знают, как их приготовить. Этот рецепт приготовления простых роллов со слабосоленой форелью и огурцом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 1
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 1

Рис промываем холодной водой, замачиваем минут на 15. Варим до готовности, промываем, сцеживаем воду, охлаждаем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 2
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 2
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 2
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 2

На лист нори ровным тонким слоем накладываем рис, переворачиваем вниз рисом, кладем огурец тонкими брусочками, форель. Заворачиваем рулет с помощью пакета, хорошо прижимая, чтобы ролл был плотным.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 3
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 3

Насыпаем мелко порезанный укроп, катаем по нему ролл, чтобы зелень прилипла.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 4
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 4
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 4
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 4
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 4

Еще на один лист кладем рис тонким слоем, переворачиваем, на край кладем огурец тонкими брусочками, плотно заворачиваем ролл, разрезаем на порционные кусочки, сверху кладем крупные кусочки форели.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 5
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 5
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 5
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 5

Еще один лист кладем на целлофановый пакет, тонким слоем кладем рис, но а этот раз не переворачиваем, кладем огурец и форель, заворачиваем с помощью пакета, прижимаем пальцами плотнее.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 6
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 6
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 6
  • Фото рецепта - Роллы с форелью и огурцом - шаг 6

Разрезаем порционно, укладываем на тарелку, подаем с соевым соусом и маринованным имбирем.

Автор рецепта: опубликовано: 23.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий