Суп с пекинской капустой и хеком

Name: Суп с пекинской капустой и хеком
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 6
Ingredients: Картофель: 2 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Морковь: 1 шт.; Пекинская капуста: 500 г; Филе хека: 3 шт.; Соль: 1 г

Подготовка 20 минут
Готовка 40 минут
Общее время 1 час
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 3 оценки

Ингредиенты

	Картофель - 2 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Морковь - 1 шт.
	Пекинская капуста - 500 г
	Филе хека - 3 шт.
	Соль - 1 г

128 ккал Калорийность

0,8 г Жиры

15,8 г Белки

14,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 15,8 г	32%
Жиры: 0,8 г	1%
Углеводы: 14,9 г	5%
Насыщенные жиры: 0,2 г	1%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 32 мг	11%
Пищевые волокна: 2,9 г	10%
Сахара: 3,2 г	(-)
Натрий: 128 мг	6%
Калий: 803 мг	17%
Витамин C: 35,6 мг	40%
Кальций: 92 мг	7%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рыбный суп с пекинской капустой и хеком - кушаем только полезное и вкусное!

Легкий, вкусный и полезный суп с пекинской капустой и хеком

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Картофель помыть, очистить и нарезать маленькими кубиками. Сложить в кастрюлю, залить водой, довести до кипения и снять образовавшуюся пену.

Шаг 2

2. Лук и морковь помыть, очистить и порезать маленькими кубиками. Добавить к картофелю.

Шаг 3

3. Пекинскую капусту нашинковать. Всыпать к остальным овощам. Посолить.

Шаг 4

4. Филе хека нарезать довольно большими кусками. Добавить в суп, когда овощи будут практически готовыми. Варить 10 минут.

Шаг 5

5. Вкусный и полезный рыбный суп готов. Такой суп подходит людям, сидящим на диете и ведущим здоровый образ жизни, ведь в нем ничего жирного, а только полезные ингредиенты и приготовлен он без всяких зажарок.

Автор рецепта: Peleida54 опубликовано: 08.01.2020