Суп карри с курицей и киноа

Name: Суп карри с курицей и киноа
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Индийская кухня
Ingredients: Куриное филе: 200 г; Стружка тунца: 10 г; Луковица: 1 шт.; Морковь: 2 шт.; Киноа: 100 г; Специи гарам масала: 1 г; Карри: 2 г; Кинза: 20 г; Масло сливочное: 20 г

Подготовка 20 минут
Готовка 40 минут
Общее время 1 час
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Куриное филе - 200 г
	Стружка тунца - 10 г
	Луковица - 1 шт.
	Морковь - 2 шт.
	Киноа - 100 г
	Специи гарам масала - 1 г
	Карри - 2 г
	Кинза - 20 г
	Масло сливочное - 20 г

221 ккал Калорийность

7,4 г Жиры

15,4 г Белки

24,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 15,4 г	31%
Жиры: 7,4 г	9%
Углеводы: 24,2 г	9%
Насыщенные жиры: 3,0 г	15%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 44 мг	14%
Пищевые волокна: 4,2 г	15%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 128 мг	6%
Калий: 553 мг	12%
Витамин C: (-)	(-)
Кальций: 46 мг	4%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

До сих пор не придумали, что преподнести на обед? Приготовьте по нашему рецепту интересный суп.

Секрет супа в добавлении индийский специй, которые открою по новому куриное филе и киноа. Поспешите попробовать приготовить новый суп.