Смузи из банана и кефира

Name: Смузи из банана и кефира
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Банан: 1 шт.; Кефир: 250 мл; Мед: 1 ч. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 10 оценок

Ингредиенты

	Банан - 1 шт.
	Кефир - 250 мл
	Мед - 1 ч. л.

236 ккал Калорийность

2,9 г Жиры

10,8 г Белки

45,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,8 г	22%
Жиры: 2,9 г	4%
Углеводы: 45,1 г	16%
Насыщенные жиры: 1,8 г	9%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 13 мг	4%
Пищевые волокна: 3,1 г	11%
Сахара: 31,9 г	(-)
Натрий: 102 мг	4%
Калий: 843 мг	18%
Витамин C: 11,0 мг	12%
Кальций: 331 мг	25%
Железо: 0,4 мг	2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Из банана и кефира можно приготовить вкусный напиток - смузи. Банановый смузи с кефиром - сытное и полезное лакомство.

Возьмем для рецепта нужные ингредиенты. Готовить смузи будем с помощью блендера. Чтобы сократить количество калорий в напитке, лучше использовать кефир с низким содержанием жирности. Банан должен быть спелым.