Овсянка с грушами и крыжовником

Овсянка с грушами и крыжовником

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
900 ккал Калорийность
27,4 г Жиры
36,2 г Белки
131,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,2 г 72%
Жиры: 27,4 г 35%
Углеводы: 131,9 г 48%
Насыщенные жиры: 13,1 г 66%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 15,6 г 56%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 286 мг 12%
Калий: 1 457 мг 31%
Витамин C: 9,7 мг 11%
Кальций: 820 мг 63%
Железо: 4,8 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овсяная каша с грушами и крыжовником.

Август балует нас плодами, которыми можно разнообразить и обогатить привычный рацион.

Обычная овсяная каша приобретёт новые оттенки вкуса, если приготовить её с добавлением груш и крыжовника.

Это полезное и вкусное блюдо получается очень необычным: сладким с нотками кислинки. Такая каша прекрасно подойдёт к завтраку. И, что немаловажно, её приготовление не займёт много времени.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овсянка с грушами и крыжовником - шаг 1

Подготавливаем продукты, отсчитывая нужное количество ингредиентов.
Крыжовник и груши промываем прохладной водой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овсянка с грушами и крыжовником - шаг 2

Заливаем хлопья молоком и водой. Ставим на сильный огонь. Примерно через 5 минут овсянка закипит.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овсянка с грушами и крыжовником - шаг 3

Пока каша варится, нарезаем кубиками груши. Их размер зависит сугубо от ваших предпочтений. Чем больше кубики, тем слаще и сахаристее покажется овсянка.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овсянка с грушами и крыжовником - шаг 4

Когда овсянка закипела, добавляем в неё наши груши, крыжовник (целиком), сахар. Перемешиваем. И выключаем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овсянка с грушами и крыжовником - шаг 5

Дать каше настояться 5-7 минут. И можно подавать к столу.
Овсянка с грушами и крыжовником поможет наполнить организм витаминами в осеннее время. Рекомендуется употреблять её вместе с натуральным соком или морсом.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 03.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овсянка с грушами и крыжовником

    Автор: Walzer08 · Опубликовано: 03.09.2017

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 900 ккал Белки: 36,2 г Жиры: 27,4 г Углеводы: 131,9 г

    Ингредиенты

    • Овсянка — 2 стак.
    • Молоко — 5 стак.
    • Груша — 2 шт.
    • Крыжовник — 1 ст. л.
    • Вода — 500 мл
    • Сахар — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготавливаем продукты, отсчитывая нужное количество ингредиентов. Крыжовник и груши промываем прохладной водой.

    Шаг 2

    Заливаем хлопья молоком и водой. Ставим на сильный огонь. Примерно через 5 минут овсянка закипит.

    Шаг 3

    Пока каша варится, нарезаем кубиками груши. Их размер зависит сугубо от ваших предпочтений. Чем больше кубики, тем слаще и сахаристее покажется овсянка.

    Шаг 4

    Когда овсянка закипела, добавляем в неё наши груши, крыжовник (целиком), сахар. Перемешиваем. И выключаем.

    Шаг 5

    Дать каше настояться 5-7 минут. И можно подавать к столу. Овсянка с грушами и крыжовником поможет наполнить организм витаминами в осеннее время. Рекомендуется употреблять её вместе с натуральным соком или морсом. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovsyanka-s-grushami-i-kryzhovnikom