Салат на скорую руку с грушей и грейпфрутом

Салат на скорую руку с грушей и грейпфрутом
  • 15 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Кресс-салат - 1 упак.
Груша - 1 шт.
Грейпфрут - 1 шт.
Масло оливковое - 30 мл
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
154 ккал Калорийность
9,6 г Жиры
1,7 г Белки
17,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,7 г 3%
Жиры: 9,6 г 12%
Углеводы: 17,9 г 7%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: 12,3 г (-)
Натрий: 278 мг 12%
Калий: 318 мг 7%
Витамин C: 38,1 мг 42%
Кальций: 40 мг 3%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оригинальный фруктовый салат для тех, кто следит за фигурой.

Ни одного ингредиента в представленном варианте не навредит вашей фигуре. Закуска идеально подходит для первого приёма пищи, но также насладиться вкусом божественного салата можно в обед или вечер. Всё, что вам понадобится — это немного времени.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Грушу помыть, удалить сердцевину, нарезать ломтиками.

Шаг 2

2. Грейпфрут очистить, удалить пленку, семечки, а филе измельчить кубиком.

Шаг 3

3. Кресс-салат промыть, обсушить на бумажном полотенце.

Шаг 4

4. Смешать в тарелке кресс-салат, грушу и филе грейпфрута.

Шаг 5

5. Полить салат оливковым маслом, по вкусу послолить и приправить свежемолотым перцем. Подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.11.2018

Добавить Ваш Комментарий