Шпинатные оладьи на сметане с манкой

Шпинатные оладьи на сметане с манкой

Ингредиенты

Шпинат - 100 г
Сметана - 100 мл
Манка - 80 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Сахар - 1 ст. л.
Разрыхлитель - ½ ч. л.
Соль - 2 г
Масло растительное - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
241 ккал Калорийность
14,8 г Жиры
7,3 г Белки
20,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 241 ккал (-)
Белки 7,3 г 15%
Жиры 14,8 г 19%
Углеводы 20,3 г 7%
Насыщенные жиры 4,5 г 23%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 117 мг 39%
Пищевые волокна 1,3 г 5%
Сахара (-) (-)
Натрий 340 мг 15%
Калий 246 мг 5%
Витамин C 7,3 мг 8%
Кальций 113 мг 9%
Железо 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 4
  • Просто

Необычнее, аппетитные оладушки для здорового завтрака

Зелёные оладьи из шпината станут оригинальным завтраком и порадуют всех ваших домочадцев своим оригинальным видом, ароматом и нежным вкусом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Шпинатные оладьи на сметане с манкой - шаг 1

Подготовить ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шпинатные оладьи на сметане с манкой - шаг 2

В чашу разбить яйца. Листья шпината избавить от стеблей, промыть, переложить в чашу. Измельчить и перемешать при помощи погружного блендера.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Шпинатные оладьи на сметане с манкой - шаг 3

Добавить сметану, соль, сахар, разрыхлитель. Вновь перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Шпинатные оладьи на сметане с манкой - шаг 4

Добавить манку, перемешать и дать постоять 20-30 минут, чтобы манка набухла.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Шпинатные оладьи на сметане с манкой - шаг 5

Добавить соду. Перемешать массу до однородности и дать постоять ещё минут 10.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Шпинатные оладьи на сметане с манкой - шаг 6

Сковороду с растительным маслом хорошо разогреть на огне. Ложкой выложить на сковороду несколько лепешек, следить, чтобы не пригорали.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Шпинатные оладьи на сметане с манкой - шаг 7

Обжаривать по 2-3 минуты с каждой стороны до получения румяной корочки.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Шпинатные оладьи на сметане с манкой - шаг 8

Вот что получается.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Шпинатные оладьи на сметане с манкой - шаг 9

Подавать шпинатные оладьи следует горячими, можно со сметаной или чесночным соусом.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Шпинатные оладьи на сметане с манкой - шаг 10

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 27.05.2022

Добавить Ваш Комментарий