Name: Салат с курицей, помидорами и стручковой фасолью
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Куриное филе: 200 г; Стручковая фасоль: 100 г (Можно использовать свежую, можно купить замороженную.); Помидор: 100 г; Масло оливковое: 1 ст. л.; Сок лимона: 1 ст. л.; Горчица: ½ ч. л. (Можно взять сухую или кремообразную (в виде соуса)); Соль: 1 г; Чеснок: 1 зубч.

Салат с курицей, помидорами и стручковой фасолью

40 минут
Порций 1
Легко

Ингредиенты

	Куриное филе - 200 г
	Стручковая фасоль - 100 г Можно использовать свежую, можно купить замороженную.
	Помидор - 100 г
	Масло оливковое - 1 ст. л.
	Сок лимона - 1 ст. л.
	Горчица - ½ ч. л. Можно взять сухую или кремообразную (в виде соуса)
	Соль - 1 г
	Чеснок - 1 зубч.

451 ккал Калорийность

20,8 г Жиры

47,4 г Белки

21,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 47,4 г	95%
Жиры: 20,8 г	27%
Углеводы: 21,2 г	8%
Насыщенные жиры: 3,1 г	16%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 128 мг	43%
Пищевые волокна: 7,2 г	26%
Сахара: 8,8 г	(-)
Натрий: 778 мг	34%
Калий: 1 185 мг	25%
Витамин C: 61,1 мг	68%
Кальций: 57 мг	4%
Железо: 2,6 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий в приготовлении и оригинальный на вкус. Идеальный вариант для ужина.

Этот салат поможет не только утолить голод, но и сохранить фигуру. Каждый ингредиент добавляет необычную нотку во вкус салата.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Так выглядят все продукты, которые нужны для приготовления салата.

Шаг 2

В качестве подготовки продуктов к приготовлению салата нужно поставить варить курицу и стручковую фасоль. Курицу опускаем в подсоленную кипящую воду на пол часа. То же самое делаем с фасолью, только после повторного закипания варить в течение 5 минут, затем опрокинуть на дуршлаг.

Шаг 3

Вареную курицу необходимо порезать.

Шаг 4

Я делаю это на кусочки, похожие по размерам на стручковую фасоль - средние ломтики. Затем разрезаем на дольки помидоры. Для приготовления соуса смешайте масло, горчицу, лимонный сок, соль и измельченный чеснок. Перед подачеq заправьте салат соусом.

Шаг 5

Наш салат готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: user_anna10 опубликовано: 14.01.2019

Салат с курицей, помидорами и стручковой фасолью

Ингредиенты

Пищевая ценность

Пошаговый рецепт

Другие рецепты в разделах:

Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий Отменить ответ