Салат с курицей, пекинской капустой и кукурузой

Name: Салат с курицей, пекинской капустой и кукурузой
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Капуста пекинская: 200 г; Перец сладкий болгарский: 1 шт.; Куриное филе: 200 г; Яблоко: 1 шт.; Кукуруза консервированная: 4 ст. л.; Соль: 1 г; Майонез: 2 ст. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 25 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.9 7 оценок

Ингредиенты

	Капуста пекинская - 200 г
	Перец сладкий болгарский - 1 шт.
	Куриное филе - 200 г
	Яблоко - 1 шт.
	Кукуруза консервированная - 4 ст. л.
	Соль - 1 г
	Майонез - 2 ст. л.

312 ккал Калорийность

15,2 г Жиры

23,3 г Белки

24,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 23,3 г	47%
Жиры: 15,2 г	19%
Углеводы: 24,6 г	9%
Насыщенные жиры: 2,5 г	13%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 70 мг	23%
Пищевые волокна: 5,5 г	20%
Сахара: 15,3 г	(-)
Натрий: 536 мг	23%
Калий: 867 мг	18%
Витамин C: 127,5 мг	142%
Кальций: 95 мг	7%
Железо: 1,2 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитный салат, который получается сочным и вкусным! Отварное куриное филе дополнено кукурузой, нарезкой из пекинской капусты, сладким болгарским перцем и яблоком.

Для рецепта заранее отвариваем куриное филе. Мясо затем остужаем. Промываем тщательно сладкий болгарский перец, удаляем семенную коробочку. Яблоко также моем, срезаем сердцевину.