Салат с пекинской капустой, кукурузой и курицей

Салат с пекинской капустой, кукурузой и курицей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
315 ккал Калорийность
10,4 г Жиры
42,6 г Белки
15,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 42,6 г 85%
Жиры: 10,4 г 13%
Углеводы: 15,1 г 5%
Насыщенные жиры: 2,6 г 13%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 277 мг 92%
Пищевые волокна: 2,9 г 10%
Сахара: 5,4 г (-)
Натрий: 565 мг 25%
Калий: 974 мг 21%
Витамин C: 29,7 мг 33%
Кальций: 118 мг 9%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Зимний салат для новогоднего стола.

Салат подойдет для приготовления на новогодние праздники. Он легкий и очень вкусный, а ингредиенты доступны.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, кукурузой и курицей - шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, кукурузой и курицей - шаг 1

Куриное филе нарезать на небольшие кусочки и обжарить с небольшим количеством подсолнечного масла, предварительно посолив и поперчив.После обжарки мясо остудить и нарезать на маленькие кубики.
После обжарки мясо остудить и нарезать на маленькие кубики.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, кукурузой и курицей - шаг 2

Пекинскую капусту помыть и очистить от верхних листов. Нашинковать мелкой соломкой. Высыпать в большую емкость.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, кукурузой и курицей - шаг 3

Открыть кукурузу и высыпать в емкость.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, кукурузой и курицей - шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, кукурузой и курицей - шаг 4

Предварительно варенные яйца порезать на кубики и отправить к остальным ингредиентам.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, кукурузой и курицей - шаг 5

Почистить луковицу, и нарезать мелкими кубиками. Салат поперчить и посолить. Добавить майонез и хорошо перемешать.
Подавать холодным.

Автор рецепта: опубликовано: 16.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 12 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с пекинской капустой, кукурузой и курицей

    Автор: zo_sparkles32 · Опубликовано: 16.01.2019

    Подготовка40 минут
    Готовка10 минут
    Общее время50 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 315 ккал Белки: 42,6 г Жиры: 10,4 г Углеводы: 15,1 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 1 кг
    • Яйцо куриное — 5 шт.
    • Консервированная кукуруза — 1 банка
    • Пекинская капуста — 600 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Куриное филе нарезать на небольшие кусочки и обжарить с небольшим количеством подсолнечного масла, предварительно посолив и поперчив.После обжарки мясо остудить и нарезать на маленькие кубики. После обжарки мясо остудить и нарезать на маленькие кубики.

    Шаг 2

    Пекинскую капусту помыть и очистить от верхних листов. Нашинковать мелкой соломкой. Высыпать в большую емкость.

    Шаг 3

    Открыть кукурузу и высыпать в емкость.

    Шаг 4

    Предварительно варенные яйца порезать на кубики и отправить к остальным ингредиентам.

    Шаг 5

    Почистить луковицу, и нарезать мелкими кубиками. Салат поперчить и посолить. Добавить майонез и хорошо перемешать. Подавать холодным.