Салат из пекинской капусты с крабами и кукурузой

Салат из пекинской капусты с крабами и кукурузой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
132 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
3,9 г Белки
14,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,9 г 8%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 14,3 г 5%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 8 мг 3%
Пищевые волокна: 2,3 г 8%
Сахара: 5,9 г (-)
Натрий: 253 мг 11%
Калий: 334 мг 7%
Витамин C: 57,2 мг 64%
Кальций: 53 мг 4%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий и вкусный салат и готовится очень быстро.

Люблю пекинскую капусту, потому что она нежная и сочная. А вариантов приготовления салатов из неё множество. Вот один из вариантов, который мне нравится готовить. Для этого салата не надо ничего варить. С приготовлением такого салата справится каждый.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты с крабами и кукурузой - шаг 1

В первую очередь берём пекинскую капусту. При необходимости убираем испорченные листочки, если вдруг имеются таковые. Споласкиваем под проточной водой и нарезаем соломкой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты с крабами и кукурузой - шаг 2

Болгарский перец я стараюсь взять красный, чтоб салат получился более яркий, но можно брать любого цвета. Его моем, удаляем плодоножку и семена. Нарезаем мелкими кубиками и добавляем к пекинской капусте.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты с крабами и кукурузой - шаг 3

Следующий шаг это крабовые палочки. Удаляю упаковку и нарезаем тоже мелкими кубиками. Отправляем в миску к капусте и болгарскому перцу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты с крабами и кукурузой - шаг 4

Осталось открыть банку кукурузы, слить воду и половину банки добавить в салат.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты с крабами и кукурузой - шаг 5

Совсем чуть чуть посолить, перемешать, добавить майонез ещё раз перемешать и можно подавать к столу. Добавлять соль и майоенз лучше непосредственно перед подачей, чтобы салат не стёк.

Автор рецепта: опубликовано: 13.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из пекинской капусты с крабами и кукурузой

    Автор: beletsl28 · Опубликовано: 13.01.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка15 минут
    Общее время20 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 132 ккал Белки: 3,9 г Жиры: 7,6 г Углеводы: 14,3 г

    Ингредиенты

    • Капуста пекинская — 300 г
    • Перец болгарский — 1 шт.
    • Крабовые палочки — 100 г
    • Кукуруза — ½ банка
    • Майонез — 3 ст. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    В первую очередь берём пекинскую капусту. При необходимости убираем испорченные листочки, если вдруг имеются таковые. Споласкиваем под проточной водой и нарезаем соломкой.

    Шаг 2

    Болгарский перец я стараюсь взять красный, чтоб салат получился более яркий, но можно брать любого цвета. Его моем, удаляем плодоножку и семена. Нарезаем мелкими кубиками и добавляем к пекинской капусте.

    Шаг 3

    Следующий шаг это крабовые палочки. Удаляю упаковку и нарезаем тоже мелкими кубиками. Отправляем в миску к капусте и болгарскому перцу.

    Шаг 4

    Осталось открыть банку кукурузы, слить воду и половину банки добавить в салат.

    Шаг 5

    Совсем чуть чуть посолить, перемешать, добавить майонез ещё раз перемешать и можно подавать к столу. Добавлять соль и майоенз лучше непосредственно перед подачей, чтобы салат не стёк.